起床腰酸背痛是因为睡姿错误吗？

Question

如题所述

Answer 1

不否认睡姿错误会引起起床腰酸背痛，但不是造成这种现象最多的原因，更多的是不正确的是生活习惯和方式，例如以下的几点也会造成起床腰酸背痛的。

第一， å¹³æ—¶å¾ˆå°‘运动的人，突然有天运动量过多。举个简单的例子，你平时不怎么跑步，一下子去参加五千米的比赛，不过你跑完怎么样，就是第二天早上你起来的时候肯定会腰酸背疼的，这个是因为你的身体本身没有习惯那种运动强度，所以身体一下子肯定是接受不了那么大的运动量的。运动下来，也就导致会在你体内产生的很多乳酸，这种乳酸一时半会很难消失的，自然而然第二天就会腰酸背痛了。这种情况的话，一般是过几天就好了，或者你平时可以多锻炼，增强自身的体质，以后在遇到这种情况，就会好多了。

第二， ç¬¬äºŒä¸ªåŽŸå› å°±æ˜¯å¦‚果你长时间的保持一个姿势学习或工作也会这样的。比如像我们这一行的IT这行的，经常长时间的对着电脑是坐着一动不动，这样的情况下也很容易在起床的时候腰酸背痛。如果是这样情况的话，就需要你在学习或上班中经常站起来活动活动了，不然的话，不光起床会腰酸背痛，也很容易得脊椎病。

第三， è¿˜æœ‰ä¸€ç§æƒ…况就是睡眠时间不足或睡眠质量不足。如果你当天晚上熬了夜，很晚睡觉，身边没有得到充足的放松和休息，导致身体早上起来还是疲劳状态，如果是这样的话，那么你的身体就给你提示了，你要早睡了，不然这种情况也就很容易持续下去了。

第四， è¿˜æœ‰ä¸€ä¸ªåŽŸå› å°±æ˜¯ä¸Šé¢æé—®è¯´çš„睡姿错误了，这个我不否定，这个原因也会产生，有些人喜欢侧着睡，经常一边的身体会被压着，导致压的手很容易被压麻了，还有就是躺的地方下面有东西，不平，导致睡的时候有点不适，如果你没把东西拿掉的话，继续就这样睡的话，那么也很容易起床就感觉腰酸背痛的，我个人就有过这样的子的经历，这里我是建议大家最需要的时候最好是选用那种平躺的方式睡觉，人的身体的正面面向房顶，躺的地方最好是平的，如果有枕着衣服或者一些其他东西的话，一定要拿掉。

个人是觉得相对而言，正常情况下，以上的其他三个原因应该是概率更大的。

Answer 2

     我们经常在睡觉的时候，起床的时发现腰酸背痛，浑身没劲。然后就开始怀疑自己昨晚上到底干了什么。有的时候都感觉好像是被人揍了一样。但是起床腰酸背痛，真的是因为睡姿错误吗？其实这个是完全绝对的。

1.跟睡姿有一部分关系

     其实我们起床腰酸背痛。那个时候跟昨晚上的睡姿有一部分关系的。大部分的人都喜欢躺着睡觉。因为我们躺在床上的时候后背以及屁股都无法完全的与床吻和，因此平躺睡觉的时候腰部就会空出一些来。可想而知，这空了一晚上之后你要不一直在受力，第二天起来怎么可能不腰酸背痛呢。因此你要保持一个良好的睡姿，这样才可以让自己第二天不会腰酸背痛。所以大部分的人都喜欢靠右睡，因为心脏在自己的左边，为了不压迫自己的心脏，让自己的心脏，承受太多的重量，因此所有人都会向右侧靠睡。还有一些人喜欢趴着睡，这样也是不好的，因为趴着睡也会是你的心脏，压力过大会造成一些不必要的困扰。因此所有人都应该保持一个非常好的睡姿，让自己放在最轻松的状态上面，这样才可以避免第二天腰酸背痛，浑身无力腿抽筋儿。

2.床的软硬程度

     还有一种说法就是床的软硬程度，我们都知道晕软的床，他睡起来乐可以和身体的某一些部分吻合。人的身体并不是直勾勾的是一条直线，他是在有弧度的，如果我们睡的床是硬的话，他身体的每一个点，并不能完全的让他支撑起来。因此有的地方就会受力过，大有的地方就会受力过小这种在受力不均衡的情况下，就会造成第二天的腰酸背痛。反之，如果我们要是睡床软的话，他跟我们身体的契合程度，就会十分的吻合，这样我们身体的各个承受点就会均匀受力，在这种可以均匀受力的情况下，第二天就不会腰酸背痛了。这就是为什么有一个好的床垫儿有一个好的床卖的很贵的原因所在。

3.做梦

     俗话说得好日有所思夜有所梦其实做梦是自己大脑上面神经中枢的一种反应。有的时候我们在第二天做梦时候梦见比如说僵尸在抓你一直再跑，跑了跑着，当你跑醒的那一刻，第二天起来就会腰酸背痛其实这完全就是因为大脑主宰着你自身肌肉的松弛程度，他一直让你的肌肉保持在一个紧张的程度状态下，所以第二天起来你才会感觉到腰酸背痛。因此，如果我们没有做梦的话！身体的肌肉保持在松弛的状态下就不会发生这样的事情了。

Answer 3

1. 脸朝下的睡姿会造成脖子痛或背痛。

　　面朝下睡觉时通常都会将脸向左或右转，这样让脖子承受很大的压力，而且脊椎也没有被支撑住，因此会造成脖子与背部疼痛。

2. 四肢张开的睡姿会让你肩膀疼痛。

　　当你正面躺着，手放得比头高时，会给上背部神经造成很大的压力，进而直接影响肩膀。虽然这个姿势能让脊椎有所支撑，但手的位置若过高还是会造成肩膀疼痛。

3. 向左侧躺并将手向前伸会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛。

　　这个睡姿会阻碍血液循环、并带给神经很大的负担。这会让手臂与肩膀非常酸痛。你的背部同时也因没有支撑力而会很不舒服。此外这个姿势也会对胃与肺等内脏有不好的影响。

4. 向右侧躺并将手向前伸会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，甚至胃部感到灼热。

　这个姿势同样会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，但是向右侧躺还会导致胃酸逆流。医生也建议孕妇用这个姿势睡觉，因为会影响胎儿的血液循环。