新手一次性跑十公里怎么样？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼也是一个循序渐进的过程，作为一个新手，是不推荐跑这么远的，即使身体较好，也不推荐。一般以3公里为宜，具体情况可做调整，而且在跑步之前要做伸运动准备和跑步之后准备盐水等补充品，也是必须的。此外，一次跑十公里不仅容易造成身体负担重，而且还不利于明天继续锻炼，可能几天都不想再跑，这也就失去了锻炼的意义。在经过一段时间的适应后，你也就可以每天适当的增加跑步距离，一两个月后，10公里应该不是问题。

Answer 2

锻炼需要循序渐进，要慢慢的稳步提高，不能一次跑那么远的路，这样会伤害关节的，你要从一公里慢慢提高，到了5公里你要适应一段时间。再往上加。刚开始跑的时候，最好不要咋个水泥地上跑，要在专业的跑到上。如果你们离学校近，最好去学校的操场上跑。这样关节受的伤害最小。所以凡事都不要急，慢慢来循序渐进。一定会厉害起来的。仅供参考！！！

Answer 3

新手的话，跑的距离有些长，可以先从短距离开始跑，经过一段时间锻炼后，在加长跑步距离🏃，一开始跑这么远距离，心肺功能，肌肉都还没有适应，对身体不好

Answer 4

新手不太适合一次性跑得太多，十公里这个是需要慢慢锻炼才可以的，如果一下子跑这么多，可能身体会吃不消，这样就不好了。

Answer 5

刚开始不用跑这么远的，觉着很有成就感但是大大损伤了自己的身体，跑步要循序渐进慢慢的从小公里开始，等到自己身体慢慢适应后再加大里程这样才能对自己的身体有一个好的保护，一开始就高强度的只会加快自己身体的损伤。