首先，泳衣泳裤是必备的了，这不用说，我们并不用因为是冬泳，所有刻意地去买太厚的泳衣泳裤，实际上是以合身和舒适为主就可以了，如果实在怕冷的话，可以买防寒胶衣，这个可以帮助你在冬泳的时候，体温可以不会迅速的降低，可以帮助你维持体温。
拖鞋，不管是冬天还是夏天，我们去游泳的时候带一双拖鞋去总是很方便的，尤其是冬天时候，地上都是很冷的，如果赤脚的话，我们的脚底很容易着凉，而且去游泳的话穿运动鞋或者皮鞋之类也很不方便，都没有一双拖鞋来得省事。
干毛巾和浴巾，在我们冬泳完之后上岸，一定要及时的擦干身体和头部的水，然后包上浴巾，以防着凉，避免这些水分带走你身体的热量，因为冬天还是很冷的，我们在上岸之后，一定要注意保暖，千万不要着凉了。
泳帽和泳镜，泳镜可以避免水中的一些杂质干扰到我们的视线，伤害到我们的眼睛，我们可以在水中睁开眼睛，方便我们看清水中的情况，如果我们是在户外，冬泳的话就更要有泳镜了，如果有泳帽的话也更好，它可以防止我们的头发被打湿掉，对头部的体温也有一个很好的保温作用，但是泳帽和泳镜也要注意一点，一定要适合自己，如果尺寸不对的话，带起来也是非常难受的。
我们去冬泳的时候还可以准备带上保温杯，准备一些温开水或者是红糖水，在冬泳结束之后可以及时的补充能量，帮助我们更快的恢复体温，也不要因为运动很累之后就喝冰的饮料。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-08-07
1、初学者下水不要猛跳，应先以足试水，后用水拍胸腹及头部，使身体习惯冷的影响。游毕上岸后，应立即用柔软的毛巾擦干身体(硬布类简单擦破肌肤)，并迅速穿好衣服。
2、冬泳的水域必定要挑选简单下水、也简单上岸的当地，岸上有足够的预备活动的场所，最佳是在夏天就持续游水的当地。
3、冬泳前切忌喝酒御寒。因喝酒后身体散热快，有时还会在水中发作昏倒、窒息等表象。
4、应遵从冬泳的清洁知识。冬泳前要查看身体状况,慢性病患者应征求医生意见,要做好自我监督,有不良反应应及时停止冬泳,切忌胡 来;饭后睡前不宜冬 泳,冬泳前后不宜喝酒和烤火取暖,避免身体巨痛,也不宜空腹下水,可适当吃点巧克力;女同志月经期禁止下水;要注意冬泳后的保暖;要挑选水质杰出、地形安 全的水域;最佳结伴而行,相互照应,以确保安全。
5、冬泳目标的挑选。通常说,冬泳只适合于已熟练掌握游水技能,并从夏秋季开始坚持游水训练的人。凡是患有较严峻的高血压、冠心 病、呼吸道疾病以及化脓 性中耳炎,眼结膜炎、伤风发烧等病者都不宜参与冬泳。身体疲劳和衰弱,睡眠不足,心情欠安也应暂停冬泳训练, 6、要持之以恒。能坚持每天一次作用最佳。如条件不允许,每周也应坚持3—4次,不游时最佳进行冷水浴训练。以坚持身体的抗寒力。如时刻距离太长,人体的 抗寒力降低,再进行冬泳时很容易受寒着凉导致身体不适。7、时刻的挑选。冬泳训练时刻最佳挑选上午10时至下午3时摆布,地址宜在背风向阳处,这时气温较 高,人在水中或是出水后都会感到舒服。每次冬泳的时刻宜相对固定,使身体树立杰出的条件反射,届时身领会主动做好习惯冷影响的预备。
8、下水后不久即感到冰冷，手指麻痹和头晕时，应完毕冬泳。如未上岸持续冬泳，这种表象不见不久，又出现第2次冰冷、震颤、肌肤发紫并出现鸡皮疙瘩时，即为运动量过度，是上岸的紧迫信号，应立即上岸，不然常发作危险。
2、冬泳的水域必定要挑选简单下水、也简单上岸的当地，岸上有足够的预备活动的场所，最佳是在夏天就持续游水的当地。
3、冬泳前切忌喝酒御寒。因喝酒后身体散热快，有时还会在水中发作昏倒、窒息等表象。
4、应遵从冬泳的清洁知识。冬泳前要查看身体状况,慢性病患者应征求医生意见,要做好自我监督,有不良反应应及时停止冬泳,切忌胡 来;饭后睡前不宜冬 泳,冬泳前后不宜喝酒和烤火取暖,避免身体巨痛,也不宜空腹下水,可适当吃点巧克力;女同志月经期禁止下水;要注意冬泳后的保暖;要挑选水质杰出、地形安 全的水域;最佳结伴而行,相互照应,以确保安全。
5、冬泳目标的挑选。通常说,冬泳只适合于已熟练掌握游水技能,并从夏秋季开始坚持游水训练的人。凡是患有较严峻的高血压、冠心 病、呼吸道疾病以及化脓 性中耳炎,眼结膜炎、伤风发烧等病者都不宜参与冬泳。身体疲劳和衰弱,睡眠不足,心情欠安也应暂停冬泳训练, 6、要持之以恒。能坚持每天一次作用最佳。如条件不允许,每周也应坚持3—4次,不游时最佳进行冷水浴训练。以坚持身体的抗寒力。如时刻距离太长,人体的 抗寒力降低,再进行冬泳时很容易受寒着凉导致身体不适。7、时刻的挑选。冬泳训练时刻最佳挑选上午10时至下午3时摆布,地址宜在背风向阳处,这时气温较 高,人在水中或是出水后都会感到舒服。每次冬泳的时刻宜相对固定,使身体树立杰出的条件反射,届时身领会主动做好习惯冷影响的预备。
8、下水后不久即感到冰冷，手指麻痹和头晕时，应完毕冬泳。如未上岸持续冬泳，这种表象不见不久，又出现第2次冰冷、震颤、肌肤发紫并出现鸡皮疙瘩时，即为运动量过度，是上岸的紧迫信号，应立即上岸，不然常发作危险。
第2个回答 2019-08-07
冬泳一定要有一个循序渐进的过程，并注意以下事项：
1、忌不顾个人身体状况游泳：冬泳必须根据个人身体状况来进行，冬泳应以游后舒适、轻松为宜。可从夏季开始，坚持下来，冬泳开始一段时间，可每天早晚用冷水洗脸、刷牙、洗脚、洗头、擦身。这样可以促进各部位的血液循环、特别是能提高鼻腔黏膜对寒冷刺激的抵抗力，从而防止冬泳时感冒。
2、忌入水前准备不足：入水前一定要在地上跑跑跳跳、做体操等陆地活动。游泳时要先脚入水，然后立于水中洗头、洗脚、并在水里撩水，最后再全身入水。切忌一下子跳进水里，以防不适应水温出现意外。
3、忌潜泳：以防被冰菱扎伤。
4、忌入水前心理过于紧张：在5摄氏度的水温里冬泳，呼吸感到困难，这个时候不要怕，要猛游几下，呼吸就会恢复自如。因温差的关系，出水后寒冷颤抖和手脚僵硬，这都属于正常现象，经过一段时间的锻炼就会逐渐克服。
5、忌入水前和出水后喝酒：入水前喝酒容易使人的神经受刺激或身体发热过快，出现水中昏迷窒息等问题，出水后喝水则会刺激心脏，或使血液循环过速而发生意外。
6、出水后忌骤然走进高温屋中或用火烤，因为骤冷骤热易产生关节炎或其他疾病。出水后马上穿好衣服，做好适当的活动，以使身体尽快恢复正常。
7、忌饭后、睡前冬泳：饭后游泳容易使身体发生腹泻或者腹部疼痛。睡前游泳对身体也不利，因为经过一天紧张的工作和劳动，身体机能反应能力属于低潮，经冷水刺激，使神经兴奋从而影响睡眠，所以说冬泳最好在早晨或者下午进行。
8、忌冬泳时能量消耗过大：初练习者不要次数太多、太久，身体热量散失较大，皮肤容易出现“鸡皮疙瘩”，嘴唇青紫，周身冷，打哆嗦，建议初练习者每周两次，每次五分钟左右。
9、泳后卫生要注意：出水后应用软质干毛巾擦去身上水滴，滴点眼药水，鼻腔分泌物要处理，如耳朵进水，可采用“同侧跳”将水排出，之后再做一些放松身体的体操，以避免肌群僵化和疲劳。
1、忌不顾个人身体状况游泳：冬泳必须根据个人身体状况来进行，冬泳应以游后舒适、轻松为宜。可从夏季开始，坚持下来，冬泳开始一段时间，可每天早晚用冷水洗脸、刷牙、洗脚、洗头、擦身。这样可以促进各部位的血液循环、特别是能提高鼻腔黏膜对寒冷刺激的抵抗力，从而防止冬泳时感冒。
2、忌入水前准备不足：入水前一定要在地上跑跑跳跳、做体操等陆地活动。游泳时要先脚入水，然后立于水中洗头、洗脚、并在水里撩水，最后再全身入水。切忌一下子跳进水里，以防不适应水温出现意外。
3、忌潜泳：以防被冰菱扎伤。
4、忌入水前心理过于紧张：在5摄氏度的水温里冬泳，呼吸感到困难，这个时候不要怕，要猛游几下，呼吸就会恢复自如。因温差的关系，出水后寒冷颤抖和手脚僵硬，这都属于正常现象，经过一段时间的锻炼就会逐渐克服。
5、忌入水前和出水后喝酒：入水前喝酒容易使人的神经受刺激或身体发热过快，出现水中昏迷窒息等问题，出水后喝水则会刺激心脏，或使血液循环过速而发生意外。
6、出水后忌骤然走进高温屋中或用火烤，因为骤冷骤热易产生关节炎或其他疾病。出水后马上穿好衣服，做好适当的活动，以使身体尽快恢复正常。
7、忌饭后、睡前冬泳：饭后游泳容易使身体发生腹泻或者腹部疼痛。睡前游泳对身体也不利，因为经过一天紧张的工作和劳动，身体机能反应能力属于低潮，经冷水刺激，使神经兴奋从而影响睡眠，所以说冬泳最好在早晨或者下午进行。
8、忌冬泳时能量消耗过大：初练习者不要次数太多、太久，身体热量散失较大，皮肤容易出现“鸡皮疙瘩”，嘴唇青紫，周身冷，打哆嗦，建议初练习者每周两次，每次五分钟左右。
9、泳后卫生要注意：出水后应用软质干毛巾擦去身上水滴，滴点眼药水，鼻腔分泌物要处理，如耳朵进水，可采用“同侧跳”将水排出，之后再做一些放松身体的体操，以避免肌群僵化和疲劳。
第3个回答 2019-08-07
冬泳研究表明:冬泳前喝酒暖身是不科学的,是一种误解。酒能刺激皮肤,影响心脏,使血管扩张,喝完酒感觉是暖和一点,但由于皮肤散热加快,使体热大量散失,加剧身体受寒冷的侵袭,导致体温调节中枢的功能紊乱,再加上冬泳冰水的刺激,两下夹攻,容易伤害身体。这也是有的人感到酒后冬泳难受的原因,所以切忌酒后冬泳。
合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。
游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。
游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
第4个回答 2019-08-07
、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。
三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。
三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
相似回答