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喝酸奶好处多，什么时候喝效果最佳？
酸奶如今已经成为了比较普遍的乳制品，因为味道比较独特，酸酸的很开胃，所以深受广大年轻人们的喜爱。酸奶不仅味道好，营养成分也很高，能够促进人体的消化吸收，增加肠胃蠕动。但是，即便酸奶对人体健康有好处，也要挑选适当的时间喝，这样人体才能充分的吸收酸奶中的营养成分，酸奶才会起到它的作用。那么，什么时候喝酸奶最好呢？笔者认为最好是在饭后半小时，或者一小时的时候饮用酸奶。
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对于大多数成年人来说，喝酸奶最好选择在饭后的半小时或者一个小时喝。因为人在空腹时，胃液是酸性的，酸奶中的活性乳酸菌群不易在酸性胃液中生存，酸性的胃液刺激性较强，会杀死酸奶中的乳酸菌，能够被人体所吸收的乳酸菌最后几乎所剩无几。所以空腹喝酸奶，酸奶中的成分是不被人体所吸收的，那么酸奶就失去了它的功效。
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而且在饥饿状态下喝酸奶还容易造成肠道排空，因为胃里没有其他食物，酸奶就会被快速消化排出，酸奶中的营养成分还没来得及吸收就被排出，对肠胃健康也是非常不好的。所以空腹饥饿状态下是不建议饮用酸奶的，不仅无法吸收其中的营养，还会给肠胃造成负担。而饭后半小时或一小时饮用酸奶，则能够使身体更好的吸收酸奶中的营养成分。
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饭后半小时，胃液会因胃中的食物而稀释，这时喝酸奶，酸奶中的乳酸菌群就不会被酸性的胃液杀死，就能够比较好的被身体所消化吸收。而且饭后半小时左右喝酸奶，酸奶还会帮助食物分解消化，能够促进身体的消化吸收。很多人在积食之后都会喝一杯酸奶，不仅能够促进身体对食物的消化吸收，还能够开胃。
酸奶不仅味道受欢迎，还有这么多的好处。只要选对了时间喝酸奶，就可以达到自己想要的效果。而且酸奶促进肠道消化吸收还能对减肥起到一定作用，也是很多女性减肥的好帮手，但是也不易饮用太多，不然还是会对身体造成负担的。
酸奶还能够增加人体的免疫力，挑选蔗糖含量较低，蛋白质含量较高的酸奶，每天中午或早晨饭后喝一杯，长此以往还能提高身体的免疫力。而且坚持喝酸奶，对便秘患者改善便秘也有很大的帮助，毕竟酸奶有促进肠道蠕动的作用。只要挑选正确时间喝酸奶，酸奶对于人体而言，一定是利大于弊的。
只要避免在空腹饥饿情况下饮用，坚持饭后半小时喝一杯，长此以往，消化系统和免疫系统都会有所增强。
以上仅是笔者个人的观点，欢迎您评论补充。
总喝酸奶可以促进消化。在我们的日常生活中，我们多多少少会表现出消化系统不好的时候。假如我们的身体呈现类似的症状时，它不单会给我们的身体上带来不舒服的情况，而且对我们的肠胃健康有害。我们能够喝一些美味的酸奶来促进我们的胃酸分泌，有效的助我们消化食物，来帮助我们消化不良的情况。
酸奶含有大量的活性细菌，能够帮助我们改变乳糖不耐症，便秘，肚子疼等其他方面的疾病。酸奶不但能够帮助我们缓解肠道环境，还能够提高我们自身的免疫力。巧合的是，中国台湾一项研究也表明，酸奶可以改变一些抗炎药物的疗效。
上班族下午喝酸奶可以防止电脑辐射对我们的危害。针对于那些午餐后就坐在电脑前不再活动的人群来说，并且一直被电磁辐射包围的上班族，在午餐时间喝一杯美味的酸奶对他们的健康也是很健康的。此外，下午喝酸奶还能够来排解紧张的状态和工作中的压力。
饭后喝酸奶对胃有好处。不支持空着肚子喝酸奶，是因为它会刺激胃肠道的排出，使人体在排泄前完全消化和吸收酸奶中的营养。因此，建议饭后喝一杯酸奶，就可以减少对胃肠道的伤害，使酸奶在我们的胃里慢慢的吸收营养，有助于消化。
晚上喝酸奶是补钙的最佳时间。酸奶中的乳酸与钙混合，可以有效的促进钙的吸收。总的来说，餐后半小时到2小时内喝酸奶是最好的。然而，从深夜零点到清晨这段时间是人体血钙含量最低的时间，影响人体钙吸收的因素最少。所以，当夜晚喝酸奶的时候是我们补充人体钙吸收的最佳时机。
早上喝酸奶有助于我们更好的去吸收营养。早上是人体最需要营养的时间，所以从这个方面来看，早上的时候最好喝酸奶。然而，你也不能空腹喝。你能将它与一些粗粮食物还有五谷面包和鸡蛋混合一起吃，当做早餐，更够更快的吸收酸奶中的营养来让我们的身体更加健康。