不爱吃饭,稍不注意就会导致营养不良，怎样调理好？

Question

如题所述

Answer 1

营养不良主要是偏食或挑食引起的，多发生在小孩子身上，但是成年人也是会经常出现这样的状况，因为平时可能压力大，工作没有时间，或是内分泌失调等等原因导致总是没有食欲，不爱吃饭，长期这样下去必定会营养不良，一定要注意调理。

首先我们要了解不爱吃饭的原因是什么，比如说可能是过度减肥造成的，也可能是消化不好的原因，这个时候需要循序渐进的去改善状况，一开始可以先适当进食一些少量的清淡的并且容易消化的食物，比如米粥、鸡肉、鱼类，另外少吃一些豆类食品，还有玉米、花生等等难以消化的食物。

其次饮食方面要以足够的热量和蛋白质为主，并且要搭配适量的水果和蔬菜，促进消化和改善新陈代谢的功能。另外也可以适当使用一些健脾的食物，因为有些人营养不良，不爱吃东西与脾虚也有关系，经常吃一些山药或是适当服用一些健脾的中成药，对改善食欲方面也是有很大的帮助。

除了吃方面，另外还要注意加强运动，并且最好是去到室外进行适量的运动，因为室外的含氧量比较高，而运动时不要过量，以达到身体发热为准就可以了。最后运动完一定要记得补充足够的水分和营养，吃得少不要紧，主要的营养跟得上就可以，比如每天吃一个鸡蛋，喝一瓶牛奶或是酸奶，这些都是补充营养的最佳食物。

Answer 2

这种情况是可以通过中药调理得到治疗的，平时多注意运动锻炼，不熬夜。

Answer 3

小儿厌食可以用鸡内金散鸡内金（磨成粉末）、山楂、山药、白术。用山楂、白术、山药煎水，取汁冲服鸡内金粉，服时可加糖调味。可以做针灸治疗，可以针刺四缝、足三里、中脘、脾俞、胃俞等穴。

Answer 4

可以先适当进食一些少量的清淡的并且容易消化的食物。

Answer 5

通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过。