早上喝水减肥法就是指早上起床刷牙洗脸之后,不要急于吃早餐,而是应该立刻喝下一大杯温开水。这个方法听起来十分简单,但它确实是有科学原理的,早上没吃早餐之前先喝下一大杯温开水,能够对肠道起到冲刷作用,加速肠道蠕动加速排便,促进体内新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。
1、早上起床后喝一大杯水
早上起床刷牙洗脸之后,就立刻喝下一大杯温开水,并且不要在温开水里加入蜂蜜或精盐,因为一旦水里有了其他的物质,其对肠道的冲刷作用就会大大减弱了。因此,每天早起喝下一杯不加任何溶剂的温开水即可。
2、喝完温开水后就去蹲洗手间
喝完一大杯温开水之后,无论是否有便意都应该去蹲一下洗手间,及时把身体内的宿便排泄干净的话,不但有利于减肥瘦身,对排毒美颜等也是大有好处的。因此要养成每天造成排便的习惯,每天喝完温开水之后就去洗手间蹲一下!
3、每天要喝够8杯水
要想能够达到减肥效果,单靠早上喝的那杯水是不够的,一天里至少还需要再喝7杯水,给身体补充足够的水分,也帮助身体的毒素和垃圾排出体外,这样也是有利于减肥
4、每餐前喝一杯水。 有研究证明,那些饭前先喝一杯水的减肥者会比其他减肥者摄入更少的卡路里,而且更容易看到减肥的成效。
一些关于日常饮水的报告指出,在饭前、饭中和饭后饮用一杯水有助于消化吸收,并且加速减肥。
5 、饮水断食
试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过,你需要循序渐进地让身体接受断食。
试着不吃午餐,只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。用瘦肉蛋白质、沙拉和新鲜农产品取代那些不健康的食品。提高每日的水分摄入量直到让身体适应摄入每天7升的水。
6、巧用妙招
用水来代替含糖饮料。 用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。
喝冰水加速代谢。将酒精饮料与同等数量的水一起饮用。
喝水并减少盐的摄入量可以减少水的重量。 减少饮食中盐的摄入量(通过减少饮食中的食盐、罐装或冷冻食品以及午餐肉)并同时增加每日水分的摄入量,可以快速减少身体中水的重量。
在饮水排毒计划中,那些本身含水量就非常高的食物也是非常建议食用的,比如西瓜、汤以及绿叶蔬菜等。