骨质疏松不能等50岁才开始防，哪些补钙方法非常靠谱？

Question

如题所述

Answer 1

说到骨质疏松这个问题，其实我想说的是根据科学的研究发现，骨质疏松这个事情从一个人30岁、40岁甚至更早就开始发生了，所以等到五十岁才去采取措施防止骨质疏松，已经很晚了。

而且根据数据表明，女性患骨质疏松的几率是更大的，对于那些平时不喜欢运动，不喜欢晒太阳，总是喜欢过度减肥的女性，由于她们的骨质并没有那么强健，所以患骨质疏松的几率是更大的。

还有那些更年期的女性，绝经了的女性也是很有可能患骨质疏松。所以为了防止骨质疏松，我们就应该提前采用一些补钙的方法，别等到真的骨质疏松以后才想着去补救，那样就迟了。

下面我来说一些补钙的方法，首先营养真的很重要，所以一定要在饮食上营养均衡，多吃水果蔬菜，补充蛋白质，那些奶制品，豆制品，鱼类，还有一些杂粮粗粮都是很好的补钙食物。

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应该适当的多吃一些，比如可以吃一些酸奶，牛奶，三文鱼，沙丁鱼等这些食物。当然如果钙补充不足的话，也是可以适当的吃一些钙片的。

但是钙片针对不同的人群，不同人的情况也是有不同的用量的。一定要适当吃，并不是越多越好的。第二点就是一定要多晒一晒太阳。

那样对身体也好，晒太阳的话，皮肤在紫外线的作用下是可以合成维生素D的，维生素D更有利于身体对钙的吸收，所以它也是很重要的，通过它才可以让身体更好地吸收钙。

Answer 2

我觉得补钙最靠谱的方法就是食补。鱼里面含有大量的钙物质，可以多煮鱼来吃。

Answer 3

最靠谱的补钙方法就是多吃钙片。或者到医院里面咨询医生应该怎么补钙。

Answer 4

多喝牛奶和豆腐就是非常不错的。再一个就是要多晒太阳。

Answer 5

我觉得想要补钙的话，可以吃一些钙片，或者是喝一些骨头汤。