我也有过这种体会，明明已经很饿了，但好想潜意识里就拒绝进食一样，这是因为恶过度了，这个时候不能突然进食，需要缓冲一下。
第一，遇见这种情况可以先尝试着喝一些水，或者吃一些稀饭。
喝水是因为可以暂时过度一下，让胃和机体有一个调整反应的时间，因为水是很容易吸收和代谢掉的，所以并不会影响接下来的进食。
而稀饭和水有异曲同工之妙，稀饭就相当于米粥，它能及时的补充一些热量，但是并不能维持太久，这样等不想吃饭的感觉过去了，就立刻感觉有食欲了。
第二，可以先补充一下糖分。
在很饿不想吃饭的时候，可以尝试着含一块糖在嘴巴里或者吃一块巧克力都行，因为这两种食物中都含有不少的糖分和能量。
能马上让人感觉好受一些，这两种食物能产生饱腹感，这样就能极大的缓解很饿的感觉了，越是很饿，人越难以吃下东西，所以需要吃一颗糖来改善这种情况。
第三，可以先喝一些汤，吃一些容易消化的食物。
有的时候喝水是很难喝下去的，如果有汤的话就不一样了因为汤有味道，能极大的刺激到我们的味蕾，这样唤醒了味觉，自然就会胃口大开想吃饭了。
有时候也可以吃一些面条之类的，最重要的就是在很饿的时候一定要吃一点或者喝一点什么，这样胃和身体才不会大肆抗议也不会越来越难受的。
出现这种很饿又不想吃饭的情况会很难受的，所以平时一定要养成良好的饮食习惯，要按点吃饭，多吃主食，这样才能维持身体的能量消耗，避免这种情况再次出现。
很饿怎么还会不想吃饭，我的理解是很饿，但是吃不下饭是吗？到底是经常这样或者偶尔这样，还是这次是第一次啊？我的建议最好是你现在就去医院看看，检查一下到底是什么情况？什么原因引起的？这个是最为稳妥的一个方法了。
如果不太想去医院，想先自己调理一下的话，不知道是不是你肠胃消化不好，可以先买点健胃消食片吃一下，然后你可以多喝点温开水，如果白开水喝不进去的话，你可以冲点蜂蜜进去。还是吃不进去饭的话，喝点小米粥也行，小米粥对肠胃好，也易消化。有时间就去买点山楂，这个季节正好山楂出来了，吃点新鲜的山楂，会促进消化，增加食欲，而且山楂虽然吃起来酸，其实它是碱性的水果对身体酸碱平衡非常好，没买到新鲜的山楂可以到超市或者小店买点山楂片跟山楂糕，也能起到促进食欲的作用。对了还有一种我感觉还可以的饮料，我没胃口的时候会喝点苹果醋，不知道你能不能喝进去，对了也可以喝点酸奶，也能促进大肠蠕动，但是女性不要喝太凉的，酸奶喝多了也不好。也可以看着大胃王的节目吃饭，挺增加食欲的！
物理的方法就是用手按在肚脐下方三指的距离处，顺时针绕圈揉肚子，多揉一会，看有没有效果，是不是有宿便，这样揉也能促进大肠蠕动。还有肠胃不好的人，尽量养成喝温水的习惯，不要喝凉水了，晚上不要吃那些不容易消化的饭菜，例如板栗玉米年糕糯米等食物，不宜吃得过饱，吃饭后不要马上喝水，想要喝水吃饭前喝，多吃点水果蔬菜。话说回来，如果上述的方法还不行，我建议你还是去医院检查一下最好，最能放心不是吗！
本回答被网友采纳要看你是为什么不想吃饭了，是因为觉得吃饭会发胖所以自己抑制自己的欲望不想吃饭，还是你现在没有想吃的东西，还是觉得想起吃饭就难以下咽。
如果是前者我觉得你不用担心这么多，你也不一定要吃饭，可以选择一些别的吃的，看你比较想吃什么，你可以选择喝粥，那种比较有味道的香菇滑鸡粥等，我个人比较喜欢小米南瓜粥，都是热量不大高的，也可以垫肚子的。你还可以吃蔬菜沙拉之类的，怕热量高可以用酸奶代替我觉得味道也不错，水果沙拉也可以。
要是你只是单纯的暂时想不到吃什么，又对身边的食物没什么兴趣的话，我建议你可以出去走走，去那种美食街，或者当地大商场的顶楼去转转，说不定就会有食欲了，有的时候可能就是精神有点不振导致觉得不怎么想吃东西。
如果是你觉得一吃东西就恶心，可能是你身体不舒服，最坏的可能是你有厌食症，那么你可以去看看医生，要是这个症状严重的话。怎么看严不严重，就是你暂时也别吃了，等过几天看看你是不是一直这样，要是连续一个星期一直这样的话，基本就是身体出了问题，你得去看医生，听医生的建议进行治疗。如果是厌食症的话，估计还要进行心理疏导，总之不要一直拖着，要及时治疗。期间要是能吃的话还是尽量吃一点，哪怕是流食也尽量逼着自己稍微喝一点温热的。
感觉很饿，却不想吃饭，造成的原因不是生理问题就是心理问题，通常有一下几种办法：
一、平时多喝点温水，可以促进消化系统，提升肠胃功能。很多人早上醒来，明明感觉到很饿，却没有胃口，这个时候喝上一杯温水，加速肠道蠕动过一会上个厕所，整个人都精神了，自然想吃饭了。
二、如果还是不想吃饭，可以试试先吃点爽口的东西，比如豆浆、米糊、玉米汁、果汁。。。。。。这些都是比较有营养的东西。不要强迫自己去吃饭，吃不下就换些其它好吃的，想吃的东西。
三、有些人长期缺乏锻炼，作息时间又紊乱，导致身体各个机能下降。感觉整个人软趴趴的没精神，不想吃饭，就像躺着。这个时候越饿越没力气，越饿就越想躺着，还是出去走走晒晒太阳，或者慢跑出出汗。补充能量之后再继续锻炼，经常锻炼的人胃口都是特别好的。
四、去医院看医生，看看身体有没有不适，可能得了厌食症，有其它的精神焦虑病。一些人生活压力太大，过度焦虑，心绪不齐，导致厌食。这种情况可以找心理医生开导开导。
这种情况我也刚好发生过，这大概就是有点厌食症的倾向，不过我比较爱吃水果，而且水果也比较开胃。
像山楂之类的水果有健胃消食的作用，经常吃点有助于消化，香蕉可以通便，可以在不想吃饭的时候吃些水果，还可以减肥呢，也有利于消化。不过水果也不要一直吃，吃多了对胃不好可以喝酸奶，我个人比较喜欢水果粒的酸奶，有利于开胃消食的效果，而且也容易消化，不会对肠胃造成负担，同时也可以保护肠胃，大力推介。
还有一个是心理治疗，如果吃饭的时候跟前有个吃的特别香的人，你的胃口也会好点，如果周围有吃货朋友，可以和他一起吃饭(我平时就是一只吃货，可以考虑哦)，让他带动你的食欲，实在没有的话就看网上的吃货们发的吃东西的视屏，看着就感觉食物特别美味。
我认为没食欲也可能和你的心情有关，心情不美丽，也就没心情吃了——吃货族不算，吃货属于不开心要吃，用胃的满足填补心灵的空虚；开心也要吃，开心的是个值得庆祝的好时候，所以食物的价值就体现在这里了；平时也得吃，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌；无聊也得吃，没人陪着聊天，也只能找点食物开导自己了。所以做一只没心没肺的吃货是至关重要的，有开阔的心胸，还有常人比不上的胃Plus。实在做不到这样，也要经常出去锻炼，和朋友出去玩玩，保持美丽的心情，食欲自然就提升了。