什么是枕腕,悬腕,悬肘,初学书法怎么选

如题所述

您好,选用站姿或者坐姿书写,主要和所写字的大小相关,通常写比较大的篆书、隶书或楷书时选用站姿,而写中等或较小的字如中楷、小楷、行书,或小字隶书,铁线篆,小草等选用坐姿。

分享坐姿和站姿的要点和注意事项,供您参考。

坐姿

1. 身体摆正、放松,胸椎和颈椎都不要有过大的倾斜角度。

2. 双肩平齐,不耸肩。

3. 身体自然地微微前倾。不要靠在椅背上。

4. 一手执笔,枕腕、提腕和悬腕三种方式都可以使用。根据个人习惯和字的大小而定。另一只手放松置于桌面或压着纸。

5. 身体离桌案一拳左右距离,不抵贴。

6. 双脚自然落地,如果座椅较高,可在地上放一个脚踏,帮助身体保持舒适、放松。

7. 坐着书写的时候,身体要摆正,胸椎和颈椎都不要有过大角度的倾斜。右手书写时,左手应放松或是压着纸,保持端正。这时候身体应该是放松的,不会紧绷或僵硬。注意手的两侧不要有遮挡物,以便顺畅书写。

站姿

1. 身体摆正、放松,可自然地微微前倾。脊柱不要过度弯曲,不要弯腰书写。

2. 双肩齐平,不耸肩,身体与桌沿保持适当的距离,不抵贴,也不过远。

3. 一手执笔,悬肘悬腕,令笔亳垂直向下。不执管的手自然地放在桌面上,或压着纸。

4. 两脚平放在地上,令重心平均分布。

5. 站立的时候需要全身放松,两脚平放在地上,重心平均分布,书写的时候,重心在两脚间移动,时间长了会找到一种平衡,受力越平均,感觉越舒服。

6. 脊柱不要过度弯曲,注意别弯腰书写,这样对腰椎很不好。所以桌子的高度要合适,写字的桌子通常要比平常的桌子高10厘米左右,最初站立书写的时候,可以把桌子垫高一些。

关于执笔姿势,首先谈谈书写时是否需要悬腕的事儿,可能大家也听过一些相关的说法,比如执笔一定要悬腕才有功夫,其实不一定,是否悬起来和我们所写的宇的大小 有关。

古人做过总结,说“寸以内,法在掌指,寸以外,法兼肘腕”,意思就是字的大小在一寸内的,基本上是在用手指和手掌的功夫,字号更大的,就要兼顾手腕和手肘的控制了。

关于腕,有枕、提、悬三种方式。枕腕是把写字那一只手的手腕枕在另一只手的手背上;提腕是将整个手腕提起来,胳膊在桌上依然有支撑的着力点;悬腕便是连手腕带手肘都悬起来,不与桌面发生关联。

写大字时,要抬起手腕和整个手肘,让毛笔稳定垂直向下。这时手活动的空间更大, 可以轻松写出一条一米长的线条。如果写 小楷,则需要将手腕枕在纸上或另一只手上, 又或是稍稍提起一些,因为这时候我们需要更精细的控制力,把功夫放在笔尖上,不需要太大的空间动作。执笔高低也是一样的道理,字越大,执笔越高;字越小,执笔越低。

刚开始打基础时,我觉得应从难到易,从站立悬碗开始,先综好稳定性,再开始写小 字,练习提腕、枕腕,逐渐提高精度。

执笔也是同样的,借由不同的书写情况,古人有不同的执笔方式。比如,过去古人席地而坐,有时纸不是平放在桌面上,而是斜 置,三指执笔的方式更有助于保证笔尖与纸面垂直,比较适合这种情况。隋唐时期有了桌椅,随着发展,到宋代日渐普及,人们开始垂足而坐。纸面平放之时,五指执笔法更易于保持笔尖与纸面垂直,因而便成了这个书写角度中更为普遍的执笔方式。

最为常用的五指执笔法,要点便是“擫、压、勾、格、抵”这五个字。

1. 用大拇指、食指和中指拿起毛笔;

2. 用无名指抵住笔的后方,小拇指不着力,轻轻需搭住,手腕要放松。指实掌虚:手指弯曲执笔,手掌中会自然形成一个可以腾挪的空间,因此书写时毛笔可以在手上灵活地运动。

苏轼说,“执笔无定法,要使虚而宽”,“虚”可以理解为手掌中的空间,“宽〞则是说手腕运转得开。

从肩、时、腕到手指,形成了一个灵活的 轴,最后落定在纸上,便表现为我们的笔 力。

自如地执笔,要达到这种默契需要用相当长时间练习。最好的状态大概就是我们不会感觉到手里有笔吧,手与笔合为一用的时候,笔就成了我们表达时身体的一种延续了。

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第1个回答  2018-07-29
初学最好枕腕,先让手指不抖,再让手指灵活。
其次悬肘,让肘肩有力,不至于哆嗦,也能稍加强腕力。
在悬腕,尝试虚贴纸面。

悬肘,悬腕,枕腕,都是有“支撑点”的。
枕腕时,支撑点在腕,这个好找。
悬腕时,在肘关节,或者前小臂,合纸面处。
悬肘,无论是坐是站,首先是力在“腰”其次在双脚。
大书家写大字,双腿一定稍叉开,站地稳。
如有人腿并拢,多是江湖大师。
其次用腰力,带动肩肘,以腕发,以指收。
所以写一字动全身之力,悬肘写10厘米左右楷书隶书篆书,慢下来写,最费力,但是写完最舒服。
练字能练舒服,这很重要。

如果是坐着悬肘,这个也好解释,发力点主要在腰。
如果坐着,桌下的脚翘着二郎腿,证明上边写的小字。
如果写稍大一点的字,虽然屁股是支撑点,腰是发力点,但是写字会虚。
大书家,如沈尹默于右任沙孟海等,都是桌下两脚叉开。
今人坐姿悬肘,能成名家的,正经写字,一定叉开。
还是那句话,发力足。
写一个字发全身之力,字的线质一定浑厚中实。

总之,字的太小不是评判悬腕悬肘的标准,笔力才是。用多大力,发力点就有区别,姿势也就有区别。本回答被网友采纳
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