坐姿端正：身体坐满椅面，挺胸靠椅背，两腿自然地平放在桌下，双脚着地，双手或放在双腿上、或自然下垂、或背在身后，眼睛注视老师，专心听讲。读书姿势：默读时，把书平放在桌上，两手扶书，身体前倾坐直，眼距书一尺（33厘米左右）；齐声朗读时，左手捏书下端书缝，右手拿书右下角，放于胸前，眼距书一尺（33厘米左右）。站立读书时，起立，站正，身体挺直，双手捧书，眼离书本一尺（33厘米左右）。身体端正，大腿平放椅面上，两脚平踏在地面上。看书时，书本不要直立，应平放在桌面上，身体不要趴在桌子上。写字时，双臂要等长地放在桌上，一长一短身体就会歪斜，胸和桌缘的距离为一拳头。有的孩子爱把半个脸歪枕在手臂上，斜着脑袋写字、看书，或一条腿放在另一条腿上，这些姿势都不好。
经常看到宝宝双腿跪在地上，两只小腿向斜后方摆放，就是我们所说的W坐姿。看起来很寻常很可爱的动作呀，可是这种姿势对宝宝的髋关节发育有很大影响，导致宝宝肌肉绷紧，长期保持还会导致宝宝很难掌握平衡，引发孩子运动形式的异常。严重的还会导致宝宝神经控制方面的障碍。除了上面的W坐，还有跪坐。就是我们常在电视上看到的岛国人的坐姿，双腿并折压坐在屁股下面。这种坐姿很容易使人的身体不自觉前倾，对于尚在发育的孩子来说，不利于脊椎发育，易导致驼背。而且长期这种姿势，会压迫小腿神经，阻止血液正常循环，对膝关节也很不利，可能影响宝宝身高，甚至O型腿\X型腿。君不见岛国友人大多人矮还腿畸（此话仅针对电影‘举起手来’里的某傻兵）。
了解了错误坐姿，那么，宝宝的正确坐姿应该是什么样呢。环坐：保持坐立平衡，两只脚的脚掌朝向内侧，在身前呈脚掌贴脚掌的姿势。长坐：保持坐立平衡，两条腿直直地伸向前方。V型坐：保持坐立平衡，两条腿伸向前方，稍稍往外侧搁置，呈V字型。盘腿坐：保持坐立平衡，双脚在身前呈交叉状态（电视上的和尚坐姿就是正解）假如宝宝一会跪坐、一会盘腿、一会蹲、一会W坐，正确和错误的坐姿交替出现，家长不用担心，那是正常发育都会经历的过程；而如果孩子每天、每回都只是一种错误坐姿，或者在3岁以后还是保持错误坐姿，那家长就必须要纠正孩子了。
自幼时学步起，人们每日都站立很久，尤其某些行业，更要站立得久些，姿势正确与否，会累积地影响着每一块支撑着体重的骨头。正确的站立姿势就是要让地心吸力垂直通过身体，全身的重力由头经颈、脊椎、腰部至双脚，都能好好地支撑着身体的重量。骨与骨之间的压力平均而将磨损减至最低。反观站立不良的人，由于骨与骨之间的排列不良，压力增大，会制造磨损机会。最常见的是胸椎太弯，以至背部弯曲，视觉上造成很强烈的病态感，毫无美感可言。生理上骨架亦承受着很多不必要的外加压力，造成病变。每一位家长都应该注意自己的孩子是否有因不良姿势引起的驼背、脊柱侧弯问题，培养孩子良好的学习、生活习惯。
从小教育孩子养成正确坐立姿势，多参与挺直腰背、扩胸、收腹，训练两足弹力，手臂上举等这些有助于脊柱健康的运动。
