宝宝一岁睡觉不踏实怎么办

Question

如题所述

Answer 1

宝宝晚上睡眠容易醒在排除睡眠环境及身体异常因素引起的外，一般都和宝宝的神经系统发育不完善有关，其睡眠以浅睡眠为主，在浅睡眠时有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。而大人会误以为其睡眠不好，抱起哄睡或喂哺等就中断了浅睡眠期的宝宝。多次进行，就造成宝宝睡眠不好的习惯。所以，当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时，家长可静静地等待5分钟以上，再去关心，让他自行调节进入深睡眠期。千万不要应答、或有大的声响惊醒他。随着宝宝的生理发育会建立起良好的睡眠习惯的。宝宝睡觉前哭闹是正常现象，只要给予适当安抚就可以了。宝宝缺钙会引起睡眠不安、烦躁情况，建议在医生的指导下给宝宝补充鱼肝油和钙剂，并多晒太阳，多吃含钙丰富的食物。
建议参考一下以下一些方法，帮助您培养小儿的良好的睡眠习惯：
1. 睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热；
2. 严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养；
3. 卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免因要小便而扰乱睡眠；
4. 小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料；
5. 使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着或含着奶头入睡；
6. 睡眠前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；
7. 白天睡眠时间不宜过多。
8.如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴儿按摩帮助入睡。
9.时间相对减少，夜间睡眠时间延长和昼夜节律形成等。