每天早上跑步之前是吃东西好还是空腹好呢？

Question

如题所述

Answer 1

根据我多年的跑步经验，我觉得早上跑步之前吃点东西是最好的。不能空腹跑是因为我们的胃已经差不多12个小时都没有进食了，这时候再空腹跑步，有一些人就会在跑步的过程中容易发生低血糖反应，很危险，对身体非常不利。

但是跑步前吃东西也是有讲究的，不能吃太多，更不能喝太多汤汁类的，下面给大家分享一下我跑步前的一些日常饮食，大家可以做为参考。一般我会吃一些稍干的食物，牛奶、粥、豆浆也会喝，但是特别少，会控制在80克以内，因为我感觉喝太多后出去跑步时，会感觉胃不舒服，身体没有力气，所以我不会喝太多。

1、全麦面包+白开水。一般情况下，全麦面包我会吃一片，大约50克左右，然后喝几小口水，这样嘴不会太干渴。

2、燕麦片+牛奶。燕麦片干重25克，牛奶少许，把牛奶煮沸后冲泡。

3、肉陷小笼包3个+几小口白开水。

其实我吃的这些并不多，但是也足够我在跑步过程中的消耗，又不至于因为吃的过多，而影响到胃，造成胃下垂。

不过有好多人也总是和我说，我早上跑步从来没有吃过东西，也没有任何不适反应，后来我就说那肯定是你前一天晚上吃的太多，或者是吃的太晚了，后来证明我说的的确如此。

但这也不是一种健康的方式，跑步本就是为了加快身体代谢，增强体质，如果三餐不规律，那跑步还有多大的意义呢？正确的生活方式，只会让你的生活更加锦上添花，而不是犯错后，再去用跑步来弥补。

这样天长日久下来，只会让你形成一种恶性循环的习惯，这就是为什么有的人跑步，越跑越瘦；而有的人跑了一个月，体重不减，反倒还涨了几斤。

Answer 2

锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？

Answer 3

跑步之前一定要吃点东西，这样才能够保证身体的营养摄入，如果是空着肚子的话，那么这种状态会影响身体的健康。

Answer 4

跑步之前是应该空腹的，跑完步之后才吃早饭才是正确的选择，如果吃完东西在跑步的话会对肠胃造成很大的压力

Answer 5

吃东西后不适宜马上跑步，容易呕吐，建议空腹的时候进行跑步，效果会比较好。