第1个回答 2021-01-29
跳绳属于有氧运动,每天最好跳一个半小时,最佳时间是每天的上午10点和下午2点可以跳绳,每分钟至少140个,跳绳时尽量将前脚掌着地不用跳太高,稍微离开地面让绳子过去就可以了,头一次跳十分钟之后,每天增加2到5分钟,最后一个半小时内至少跳12000个,中间可以少喝点水。
第2个回答 2021-01-29
每周跳绳饿次数不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥。并且每次跳绳时间不宜过长,最好控制在30-100分钟之间。时间太短起不到健身的效果,过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳的时候最好保持匀速,这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统。
第3个回答 2021-01-29
每次跳绳多长时间合适?一次跳绳在20至半小时之间。时间长了对膝盖没有好处。
第4个回答 2021-01-29
每次跳绳建议十分钟到十五分钟左右就要休息一趟,防止肌肉过度紧张。