产后肚子松垮是正常的要注意后期的收腹，白天可以用收腹带，晚上就不用带了，可以做一下收腹运动有助于腹部肌肉的恢复。
产后肚子松松垮垮，作为一位孕产教练，经验告诉你，不排除腹直肌分离，骨盆前倾，导致的肚子肉肉松垮就像图中这样哦
有没有宝妈肚子是这个状态，产后三四个月了，趴下了肚子肉肉直接垂下来一块肉肉，正面看松弛，很典型就是因为腹直肌分离导致的！
我自己宝宝三岁，产后胳膊腿都是非常纤细，只有肚子是鼓鼓的，其实就是腹直肌分离，我是顺产，第四天的肚子
也是圆鼓鼓的
让你们看看我第七天的肚子吧！
基本就是平坦了哦！猜猜我是怎么锻炼恢复的呢！
没有别的方法，腹式呼吸，从第四天开始，我每天会做200次腹式呼吸，就是躺在床上做，腹式呼吸➕肋间呼吸！
坚持一周吧，如果你也是只有大肚腩，肚子松弛，这个会有很大的变化!!
腹式呼吸要点：
呼气时收腹，吸气时放松！
重点重点，敲黑板那种哦
呼气是重点，吸气时吸到8成就好了，呼气的时候一定要呼到120%的感觉，用力呼气收紧腹部，拼命挤压挤压！这样的效果最好了！
第二点，就是虽然腹式呼吸站着坐着躺着，都可以练习，但是前期，想要闭合腹直肌分离，瘦肚子，那就最好躺着做！
第三点也很重要，肋间呼吸很多宝妈会练着练着肋骨外翻了，这里一定要注意，收紧肋骨，不要肋骨外翻了哦！
这三个部分做好了，我相信，你也能轻轻松松瘦肚子哦，剖腹产妈妈等到42天后在开始做我说的这组锻炼！
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-18
产后并没有把握恢复黄金期，当初考虑的是钱，现在想想也是非常后悔的，如果下次准备二胎一定会好好把握恢复时期，只有恢复了，自信也就回来了。
第2个回答 2021-03-18
我没有把握好。 一般产后肚子松松垮垮，并不像长胖 那种，而是因为怀孕导致腹部的腹离肌分离 ，这种分离以30%~90%，轻一点的可以通过自己的锻炼，比如平板支撑来改善，但是如果比较严重，可能就需要去医院 ，经过手术处理了
第3个回答 2021-03-18
坐月子期间要着重的注意一下。可以适当的做一些瑜伽运动。这样就对你的身体非常有好处。
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