通过调整饮食和适量运动的基础上，每天坚持喝红豆薏米茶，才有辅助减肥的效果。红豆薏米茶属于粗粮食物的一种，具有祛湿利水减脂的辅助作用。对有水肿型湿气严重的及脂肪过多的肥胖朋友，有很好的辅助帮助。
一，肥胖是怎样形成的？
肥胖，实际上就是消耗量大于摄入量了。摄入过量的能量消耗不出去，堆积在腰腹部及全身各部位导致脂肪堆积，最终形成了体重飙升。所以，减肥期间要在均衡饮食和适量运动搭配的基础上，才能达到健康减肥的辅助效果。
二，如何健康的减肥？
1，饮食方面。
（1），规律饮食，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，减肥期间保证三餐规律，对养成良好的饮食习惯和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
（2），摄入足量的钙质。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有补充人体需用的钙质，抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。富含钙质的食物有哪些，如豆制品，牛奶等食物。
（3），减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量。
这些食物除了热量高和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和脂肪堆积以外，还会损害身体健康。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，粗粮等食物。
（4），增加蛋白质的摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
（5），红豆薏米茶可以选择半天喝。
有很多朋友觉得每天喝红豆薏米茶对减肥比较有益处，其实不然任何食物吃多了也不见得利于健康，同样的红豆薏米茶，建议选择上午喝或者下午喝，可以上午喝白开水下午喝红豆薏米茶，这样的喝茶也利于提升代谢和燃烧的脂肪，对减肥和补充人体需用水都有很好的辅助帮助。
2，运动辅助。
饮食决定了热量摄入量的多与少，而运动则决定了热量消耗量的多与少。减肥期间每天保持一定量的运动谅你，对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。减肥期间建议以有氧运动和无氧运动辅助相结合的方式进行，如慢跑，骑行，快走，散步，转呼啦圈，上下蹲，深蹲跳，俯卧撑等运动搭配进行。既能燃烧脂肪又能增肌塑形。
