您好,盛夏三伏天,天气炎热,容易让人烦闷,做事提不起兴趣,过了这段时间,随着夏末秋初,秋高气爽,大部分人会慢慢好转。
如果您只是觉得生活无趣无聊,对工作影响不大,建议您可以利用工作之余的时间接触一下您觉得新鲜好玩的事情,比如参加没有接触过的各类同城活动,有益于身心健康的活动会更好。
如果您的状态已经严重影响了工作,建议您休一个小长假,放空自己。让自己尽量处于放松的状态,有充分的时间去接触大自然,大自然的山和水都具有疗愈作用。
最后,为防万一,可以根据以下标准进行抑郁自评:
感觉心情不好,高兴不起来。严重时心情沉重,悲伤,好像一团乌云,不见阳光,非常痛苦。对前途感到失望,认为自己没有出路;对改变糟糕的现状没有信心,认为自己得了不治之症,无法好转,对治疗失去信心(无助);认为自己毫无价值,一无是处,是个无用的人,只会拖累别人,对家庭和社会都是累赘(无用)。
表现在工作、生活、消遣娱乐、探求知识、对衣食外表的追求等各个方面。严重时,不能享受快乐,对过去喜欢的事情无动于衷,生活中的每一件事对自己都不利,生活好像对自己没有目标和意义,自己不能享受田园、空气、树木和阳光。
a.精力减退:常常觉得自己注意力和记忆力下降,脑子笨了,工作效率降低,完成工作吃力,严重时少语,少动,闭门不出,卧床不起。
b.睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多。
c.焦虑,对自身的健康、工作、生活等各方面问题感到忧虑不安,紧张恐惧,顾虑重重,捶胸顿足、坐立不安、唉声叹气、怨天尤人,常伴有植物性神经功能紊乱和疑病观念。
d.自我评价过低、自责,或有内疚感:对自己以往的轻微过失或错误痛加责备,甚至认为自己是千古罪人。
e.联想困难或自觉思考能力下降。
f.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
g.食欲降低或体重明显减轻。
h.性欲减退。
上述症状持续两周以上,影响到工作与生活,一般会被诊断为抑郁症。受过心理学与医学双重训练的心理医生可以为您提供更好服务。