第1个回答 2021-07-02
缓解焦虑情绪的方法如下:
1、正常人也可能在某一时间段内受到某些负面影响,产生一定的焦虑情绪,如果身体比较健康,年纪较小,又没有其它基础病,很可能自己经过调节以后,可以慢慢克服;
2、病情稍重或者身体抵抗力比较弱的人,应该请教专业医师,做心理方面的疏导,运用化学药物治疗、物理治疗等;还应该在专业医师的指导下,改变自己的生活方式,比如要劳逸结合,按时作息,参加文体活动,锻炼身体,提高自己的抵抗力,转移自己的注意力,不要钻牛角尖,适当给自己减负等。
经过上述综合的治疗,患者改善自己的情绪,改善环境,可能取得很理想的临床效果。
第2个回答 2021-07-01
焦虑症在临床上会出现身体的各种不适,建议首先要进行自我调节,比如听听音乐,散散步等,尽量让自己心情舒畅,睡眠充足。家长要努力创建温暖、和谐、愉快、健康的家庭心理环境,不要整天为一些小事争吵不休。当孩子做错了事时,不要用斥责或滥用惩罚来伤害孩子的自信心和意志力,而应经常鼓励孩子,帮助孩子学会克服困难,树立信心,培养顽强的意志及开朗乐观的性格。
第3个回答 2021-07-02
如果是轻度的焦虑和抑郁,可以通过向知心朋友诉说的方式,来缓解内心的压抑,能起到一定的减轻症状的效果。
第4个回答 2021-12-20
1.吃药。
2.多做户外运动。
3.保持充足睡眠。
4.做让自己快乐的事情。