御月有答:1.合理膳食 营养均衡
孕妇的饮食,应该要荤素搭配,营养均衡。不要吃的太咸,尤其是后期,有的孕妇开始水肿后,更要注意。
2.少食多餐 避免辛辣刺激食物
要注意少吃多餐。一顿饭,七八分饱,不要暴饮暴食,会影响肠胃的消化;避免吃辛辣刺激和油炸的食品。
3.适量运动
平时尽量少弯腰,不要提过重的物品。孕中后期,随着胎儿的长大,孕妇会出现腰疼的症状,就更要注意了。休息时间可以练练“孕妇体操、瑜伽”等,增强自身体质。
4.衣着宽松、舒适 注意卫生
穿一些宽松舒适的内衣,不要勒住皮肤。后期可以用温水擦拭乳房。可以缓解乳房胀痛。清洁阴部,要注意使用清水即可。
5.注意休息 保证睡眠充足
要保证合理的休息,充足的睡眠;养成每天排便的习惯;多吃一些富含纤维的蔬菜、水果等,缓解便秘。
怀孕对于女人来说是“痛并快乐着”的事,当我们了解到更多的相关知识后,就能够在问题出现的第一时间做出应对措施,那时我们的心情也会有所转变哟~
最后,祝愿我们的每一个孕妈都能愉快地度过孕产期。