长时间不吃主食，人的内部系统会变得紊乱，但确实会瘦。很多人一说起减肥，就开始拒绝吃主食，在他们看来，碳水简直就是减肥的噩梦，但要知道的是，减肥减脂期间不吃主食，或者长时间碳水摄入不足，对减肥是没有半点好处的，还会影响身体各项机能的正常运作！在这里先主要普及一下主食的概念，主食主要包括：米，面，小米以及玉米等四大类别，不同地区可能会吃不同的主食。主食其实就是维持机体活动不可或缺的一部分，但是生活中还是会有很多人通过戒掉主食来减肥，那么，不吃主食真的会瘦吗？我的回答是，的确会的。但前提是任何碳水化合物的东西都不能吃！长远角度来看，长期不吃主食对身体危害很大。
以个人亲身案例来和大家说明，长期不吃主食为我带来了什么。12年夏天刚毕业，在一家公司实习，加上刚到一个新地方没有最起码的社交圈，我自己生活比较单调，又有着富裕的时间，于是就想着去健身，当时168身高，体重158，心里面就一个想法： 只要瘦了就行！于是我下了狠心决定猛练，但是对于如何执行存在了太多误区，总结起来就只做了两件事：不吃主食，拒绝任何碳水，无休止的有氧猛练。这样坚持了三个月的样子，不得不说确实有效果，差不多减了也有30斤的样子吧，整个人都变薄了，自我感觉这样看起来气质也就好了很多，当时还开心了好一阵子，拼命介绍给身边的小伙伴说这样做绝对能达到你们想要的效果，让他们和我一起坚持。殊不知瘦是瘦了，但是随之而来的副作用却也让我特别无奈。长期不吃主食碳水化合物，导致我的大姨妈推迟了将近三个月！一味地追求段时间内的快速瘦身，导致皮肤松弛，没有胶原蛋白，更没有一点光泽！看起来简直面色憔悴！这些真的不是危言耸听，而是我的亲身经历！后来自己也觉得自身状况越来越不对劲，渐渐开始意识到危害后就学习各种健身相关的知识，从慢慢开始调理饮食，慢慢养回了姨妈，慢慢脸上有了气色，情绪也变得能够自控了，一切才开始渐渐走上正轨。
所以，减肥减脂期间不吃主食是万万不可取的！就我个人而言有以下总结：.主食可以吃，但是要选择复合型碳水粗粮，比如紫薯，红薯薏米，等，吃饱还不胖，还可以帮助减肥刮脂。不可以拒绝简单的碳水，还是建议粗粮和细粮搭配起来以保证均衡的碳水跟其他营养元素的摄入，满足身体的需求。烹饪的方式以最简单的蒸煮为好，毕竟任何食材经过高温油炸过后热量都是超高的。
减肥七分靠吃，三分靠练。正确的食物选择搭配上良好的饮食习惯，会让减肥事半功倍的！