缺觉缺过头了，需要强迫自己睡觉了。其实不是睡不着，而是因为心里装着事或者因为别的什么原因困扰自己而已。建议按照正常的作息时间，到时候就休息，先不用管睡着睡不着，一般极度困倦的时候，也就不知不觉睡着了。另外，由于前期已经缺觉缺过头了，所以最好在能够睡着的第二天加睡午觉，直到疲乏困倦头疼的感觉完全消失。长期缺觉对身心健康会造成损害，所以最好保证睡眠按时休息。
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第1个回答 2020-07-27
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
第2个回答 2018-11-05
头痛要分为神经性头痛和器质性头痛，还有疼痛的感觉和位置都是会有差异和病理分布，建议平时不要想太多的事情，不要给自己太大的压力，注意睡眠，要是疼痛不能缓解最好是及时去往医院进行检查一下。
第3个回答 2015-06-13
长时间休息不好造成的，需要一段时间的调节。你可以听听抒情的音乐，或者有条件的话喝一杯牛奶，相信会对你有帮助。希望能采纳哦～～
第4个回答 2015-06-13
想事情太多所以睡不着，听歌睡觉追答
客气
因为我也是经常失眠
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