第1个回答 2020-07-27
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱;睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料;睡前不要过量饮水,不然会频繁的上厕所,影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯,光线暗的环境更容易入睡,也可以带个眼罩;适当的减少被褥,睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠,可以进行心理调节来疏导情绪,放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
第2个回答 2018-11-05
头痛要分为神经性头痛和器质性头痛,还有疼痛的感觉和位置都是会有差异和病理分布,建议平时不要想太多的事情,不要给自己太大的压力,注意睡眠,要是疼痛不能缓解最好是及时去往医院进行检查一下。
第3个回答 2015-06-13
长时间休息不好造成的,需要一段时间的调节。你可以听听抒情的音乐,或者有条件的话喝一杯牛奶,相信会对你有帮助。希望能采纳哦~~
第4个回答 2015-06-13
想事情太多所以睡不着,听歌睡觉
追答客气
因为我也是经常失眠