平时吃饭一顿大概两碗饭，该怎么办啊，看着周围的朋友都壮起来了。。。自己还是这么瘦！求体重增长！！
男的，我发现真的比同龄人要瘦。有什么建议吗
但我真的好像比同龄人要瘦，真心想长壮点，有什么好的建议吗？
吃猪蹄？真的行吗？那一天吃多少呢？还有，有什么锻炼方法吗？
猪蹄有丰富的胶原蛋白，可以养颜，丰胸，下奶，营养丰富，不要一次性吃太多，会吃腻的，一周三四个就行。我最近再练郑多燕的减肥操，可以减肥，好像也可以锻炼肌肉，可以试试，不过很难坚持。还有简单的就是跑步，刚开始不要太快，会受不了的，慢慢来，跑完之后拍拍腿部，不然会有肌肉块就难看了，什么办法都得坚持才有效。