我是中学篮球教练，我来教你下吧，三步篮：以右手为例，要求是，一大二小三上篮就不说了，先告诉你动作要领再告诉你练习方法，动作要领，以右手为例啊，在抓球的一瞬间右脚落地，然后左脚迈出起跳，右腿高抬。重点在抓球的时候一定是右脚落地，还有就是左脚起跳的时候把右腿膝盖刻意的向上抬高，接下来是手臂动作，主要说右手最后投篮的动作，以低手上篮为例，右手不是把篮球扔出去的是把篮球举出去的，注意分析什么是扔，什么是举，两个动作会让你有很大的区别的，当球出手后不要以为动作就结束了，在你还没有熟练之前，要求及时球出手了，也要把右手高高的举着，知道双脚落地再放下来，这个也叫随前动作。
练习方法，刚刚开始你肯定不会跑着上三步篮，你用走着练习，2天后你就会不由自主的跑起来了，真的。
以上的方法非常有效，我训练了几百人了，请相信我，字数很多，确实有效，希望给分！！
追问谢谢你老师