降低运动强度会影响减脂进度或者反弹吗？

Question

比如前两天做高强度的，今天累了或者没时间，做些低强度的，会影响减脂计划或者反弹吗？一周高强度和低强度穿插练可以吗？

Answer 1

不可能天天高强度的，以一周为单位，休息两、三天都是可以的。普通人高强度运动要做到位，一个星期最多三次（如职业足球运动员最狠也就是一周双赛加训练）。如果采取间歇训练或短时训练，可以尝试天天做，也不要影响次日生活。