好吃不胖垫肚子的食物有哪些呢？
1.水煮玉米
玉米饱腹感很强，而且含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便，挑选的时候选择壳还是绿色的，比较新鲜，煮起来非常鲜甜。
2.酸奶紫薯泥
紫薯中的淀粉多为抗性淀粉，是难消化的膳食纤维，在肠胃中停留时间较长，饱腹感好，能缓解便秘，对减肥有帮助，吃一个红薯加酸奶，可以管饱一个上午。
3.牛奶葡萄干燕麦粥
虽然燕麦的能量不低，但是只要一点点就可以泡满满一碗，并且有利于消化，搭配几颗葡萄干，美味很多。
4.海带豆腐汤
海带豆腐汤营养丰富，味道鲜美，热量低，容易有饱腹感。
5.蔬菜水果沙拉
选择热量低又有饱腹感的水果蔬菜，比如苹果、番茄、黄瓜、莴笋、芹菜、生菜、卷心菜等等。
6.酸奶水果土豆泥
土豆也很有饱腹感，添加酸奶和水果不仅更好吃，而且补充了蛋白质和维生素，营养更加丰富。
7.鲜美杂菌汤
俗话说,若要身体瘦，多吃菇菌就足够。菌菇类是高蛋白、低脂肪食物，含有丰富的膳食纤维及多糖类物质，味道鲜香，饱腹感强，非常适合在减肥期间食用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-02
嫩豆干是高营养，高矿物质低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，有利于减肥!
第2个回答 2019-07-02
肚子要吃饱，体重自然会增加，目前应该还没有那种吃起来饱肚子而体重又不会增加的食品，只有通过锻炼才能把体重降下来。
第3个回答 2019-07-02
海鲜，蔬菜，水果都有营养，而且不会胖人，这些都适合不愿意增加体重的人。
第4个回答 2019-07-02
试下吃粗粮，例如番薯，土豆之类的食物，粗粮脂肪低，又可以饱肚子，但也不能顿顿都吃，其实饮食要平衡肉，菜搭配，最重要的是运动！
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