如何在健身中保证身体安全

Question

如题所述

Answer 1

1：活动前要根据不同的运动确定穿什么样的鞋子和衣服,这样运动过程中就不会发生因为选鞋不适当造成的脚部疼痛。比如说在打篮球的时候就应该穿专门打篮球的运动装和运动鞋。在跑步锻炼的时候就应该穿布鞋跑步，事先根据不同的运动来进行不同的调整。
2：活动前做下准备活动,防止肌肉在运动中拉伤。比如说在举哑铃的时候，可以选择先做几十个俯卧撑来练练身，确保一切都没问题的时候再举哑铃也不迟啊，因为哑铃真是锻炼人手臂力量的。毕竟安全是第一位。
3：运动中要尽量避免野蛮动作,确保自身安全.比如说在做高难度俯卧撑的时候，也就是单身做俯卧撑，千万不要强来，想挑战自己可以，但前提是要顾及到自己的自身安全，在之前需要衡量什么该做，什么不该做。