1、进行大量运动
如果在减肥的过程中不小心让自己过多摄取甜食,这个时候就要通过大量的运动将所摄入的热量消耗掉。通过运动能够让身体的脂肪被大量燃烧,达到消耗量和摄入量一致,也就能够避免甜食带来体重上升。
2、要马上漱口
在吃甜食后马上漱口,能够让口腔中的糖分含量降低,能够抑制食欲,并且防止细菌滋生,由于细菌比较喜欢甜的环境,在吃完甜食后很容易让细菌伤害到牙齿,导致龋齿的发生,而且吃完甜食后会让人心情变好,就会增加食欲,也就会让自己控制不住而继续摄取,所以只有马上漱口才能够避免这种现象出现。
女性吃甜食的健康方法
空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机:
要学会选择甜食的种类。想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
以上内容参考:人民网-吃甜食危害多 这么吃甜食其实也健康
每个女生都想拥有特别迷人的身材。但偏偏自己又是一个吃货,控制不住自己的食欲。尤其是喜欢吃甜食,而甜食又是瘦身的天敌。万一不小心吃太多甜食应该怎么补救呢?
大多数女生都比较喜欢吃甜食,但是吃完之后又总担心自己会发胖。如果控制不住自己,吃了太多甜食还可以补救吗?今天就让我们看看这几个方法教你如何补救。
1.吃完甜食之后一定要进行适量的运动。都说吃甜食会让人有幸福的感觉。那么吃完之后身体也会变得更加兴奋。所以在这种时候锻炼的效率大大的提高,更加快速的燃烧脂肪。让爱吃和瘦身两不误。
2.在吃甜食之前,多喝水,或者吃一些粗纤维饼干。这些食品能够增强你的饱腹感。让你在饭点不会吃太多甜食,这样就控制住了体重。而且膳食纤维促进肠道消化,加速分解甜腻的食物。
3.还可以在吃完甜食之后给自己来一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁、芹菜汁、西红柿汁等等。这些蔬菜汁虽然味道并不那么好喝,但是确实有清热解毒,助消化的功效。既带走身体的脂肪,又不会发胖。
4.还可以吃一些帮助消化的水果,比如香蕉,梨,山楂等等。既有效保护你的肠胃,又能加快体内新陈代谢。
5.喝黑咖啡。甜食为什么容易发胖,就是因为含的糖分太高。所以可以在吃完甜点后马上喝一杯黑咖啡,能够有效的分解所含糖分。
6.用热水泡脚或者是洗个热水澡。可以加快身体的代谢,泡澡二十分钟相当于走了四十分钟。瘦身效果也是相当不错哦。
这些补救措施你们都学会了吗?下次再吃甜食就可以这样做了,再也不怕吃多甜食就发胖。
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