第1个回答 2024-02-15
方法01：首先，你需要给自己下定决心。明确告诉自己要克制手淫，并坚信自己能够做到。
方法02：其次，要明确自己的计划。一旦决定克制手淫，就要设定一个明确的计划。例如，如果你之前每天都会手淫，那么决定后就应该立即停止，而不是逐渐减少次数。
方法03：要认识到手淫对人的诱惑力。手淫容易上瘾，不是一蹴而就的。即使在一段时间内没有手淫的念头，但过了一段时间，诱惑可能会再次出现，而且难以抵抗。因此，我们需要制定计划来克服这种诱惑。
克制手淫计划：
01：了解手淫对身心健康的伤害。身体方面可能包括前列腺炎、阳痿、四肢无力、怕冷、精神萎靡、影响发育、肾虚等。心理方面可能导致自卑感增强。每次面临诱惑时，多想想这些伤害，以增强自制力。
02：避免接触可能诱发手淫的内容。远离不良视频短片等，减少诱惑。
03：保持忙碌。每天规划好每个时间段的活动，避免空闲时产生手淫的念头。
04：学会应对产生的念头。一旦出现念头，立即采取行动，如起身外出散步，转移注意力。本回答被网友采纳