孩子长个子，这三个因素最重要

Question

如题所述

Answer 1

冬季已经到来，孩子们的身高在冬季不会增长太多，不少妈妈就更加担忧：这一年快要结束了，孩子的身高迟迟不见涨，怎么办？孩子的身高和三个因素关系最大，一个是先天遗传，一个是睡眠，第三个则是饮食。要想孩子长高，一定要吃得好，睡得好。
🛌睡眠时间
夜晚十点到清晨七点是生长激素分泌的高峰，所以，儿童一定要在十点前进入深度睡眠，在清晨七点后醒来。
🍴饮食均衡
通常来说，如果家里的饮食营养非常均衡，并且孩子不挑食，那么，孩子每天摄入的钙肯定是足够的，只需要额外补充维生素D即可。但是，有些家庭父母比较繁忙，不能给孩子准备精致的饮食，还有些孩子非常挑食，就需要特别注意钙是否摄入足够。
🥛食物补钙
补钙不能一味依赖各种钙片、钙剂，因为只有食补的钙吸收最好，也更安全健康。奶制品含钙量最高，例如纯牛奶、酸奶和奶酪。其次豆制品含钙量也高，可以让孩子多吃豆腐。另外，海鲜类含钙量也高，例如海虾、海鱼。