我爸高血压 高血脂 高血糖 平时怎样注意饮食

Question

我爸现在50多岁了，由于身体胖一直高血压 高血脂 高血糖，医生叫少吃饭不能吃饱.我

想跪求各位能够详细的提供饮食习惯，水果.以及平时的对身体有益的做法，
<详细点能吃什么不能吃什么>

Answer 1

　　这里先分开说一下三高的成因。
　　高血压大概分两种，一种是由于血管变脆引起的，这种就要给血管足够的营养来帮助它的更新，血管是由胶原蛋白组成的，而胶原蛋白是有VC，钙和蛋白质合成的，所以补充足够的原料自己制造的胶原蛋白是最好的。但也要注意钙和蛋白质补充过量都会带来一些问题，一定要适量。 第二种是有血管被阻塞引起的，这种就要较少动物性脂肪的摄入，其实过多的糖类物质也会在体内代谢成脂肪，所以饮食上要低热量，多吃新鲜的蔬菜水果。不饱和脂肪酸有溶解堆积在血管壁上脂肪的功能，所以建议吃些深海的鱼类，其中的鱼油很有帮助。
　　高血脂是由于饱和脂肪摄入过多。
　　高血糖是由于长期的饮食习惯中食物升血糖速度过快，对胰岛B细胞产生了影响，不能进行正常的糖代谢。
　　根据现代人的饮食习惯，动物蛋白摄入过多，水果蔬菜摄入过少，这样会使本来弱碱性的人体内环境酸化，酸性体质是所有慢性疾病的温床。最理想的饮食结构应该是碳水化合物65%，脂肪20%，蛋白质15%。而现代人的饮食结构是碳水化合物28%、蛋白质12%、脂肪40%、糖20%。与理想的膳食结构相去甚远。由以上对比可以发现碳水化合物的摄入量被糖（这里的糖是指精制的糖）和脂肪（饱和脂肪）占据。改变饮食习惯三高是可以改善或者逆转的。
　　下面说一下具体的做法。
　　减少肉类的摄入（鱼除外），多吃鱼，减少牛奶的摄入。多吃种子类的食物，如芝麻、花生等。鱼和种子类食物中含有丰富的不饱和脂肪，能清除血管上的附着物。在主食的选择上尽量放弃精加工的粮食，以粗加工的粮食取代（大米也可以是粗粮，糙米），也可适当以红薯代替。多吃新鲜的蔬菜和水果。
　　希望我的回答对您有帮助。

Answer 2

50岁年龄不大，给你几点建议，检查下动脉硬化情况，因为你父亲高血脂，高血糖，高血压 能加速动脉硬化。吃药逆转动脉硬化，平稳降压。饮食上就是粗粮细粮搭配着吃（比如说二米饭）少量多顿，吃晚饭后出去散步，适量运动，少吃含糖量高的水果，少吃含淀粉高的食物（土豆）晚饭后一定要出去散步（半小时以上） 戒烟，戒酒。