上班族每天中午怎样度过，

Question

如题所述

Answer 1

上班族们一天的时间都贡献给了公司，就连中午休息的时间也是在办公室里度过。一般中午休息的时间在1个小时，很多人用这段时间看电视，聊天，或睡觉。但是不知道你有没有这样的经历，中午趴在办公桌上睡觉，却很容易流口水。一个成年人还在睡觉时流口水，肯定觉得很丢脸，是吧?小编也有过这样的经历，甚至我都不敢跟别人说。那为什么趴着睡觉容易流口水呢? 趴着睡觉会流口水，是因为神经调节障碍。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓望梅止渴，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。 当然不仅仅是神经调节障碍就会导致流口水，平时口腔卫生不良也会导致趴着睡觉会流口水。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水。 第三:趴着睡觉会流口水，有可能是前牙畸形导致。这可能由于遗传因素造成后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。 预防的办法是:首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，采用洁治疗法，去除牙石，服用维生素c及b2等药，消除牙龈炎 ，减少不良刺激。不要在中午午休时间睡觉流口水，不然会很难堪哦。

Answer 2

对于白领女性来说

白领女性的营养选择

时　间: 2002-7-29

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。白领女性主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
　　在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐40％、晚餐30％为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
　　由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
　　其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。
工作压力较大，经常感到疲劳的女性可以适当补充含（脑黄金）dha的营养物质，dha可以大幅增强脑活性，提高记忆力和思维能力，抗疲劳，国外研究表明，特别是怀孕期的白领女性摄入dha有利于提高生育宝宝的智商。
　　另外，尚需提及的是，白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。

但一般来说提倡：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少

△ 为什么早饭要吃好？

清晨，人经过一夜，长达10-12小时的活动、休息和睡眠，头天晚上摄取的食物已经消化吸收了，需要补充热量和营养，应吃早饭。从营养角度看，早饭是一天当中最重要的一顿饭。

有人研究表明，高蛋白的早餐，可使血糖在15分钟之内由空腹时的70-80毫克%上升到140-150毫克%，使人能有充沛的体力与精力投入工作。如果马马虎虎吃上一点食物，不到中午有人就会出现心慌、出汗、无力等现象，以致注意力不集中，工作效率下降。为了满足人体的营养需要，早餐最好含有40-50克的蛋白质，热量不要少于全天热量的三分之一。

△ 为什么午饭要吃饱？

到了中午，人经过一上午的活动，从早餐中得到的热量已经消耗殆尽；同时还应该知道，中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，而且还要为下午准备需要的热能，因此中餐一定要吃饱，才能摄取到足够的热量。据计算，一般人午餐的食量（或热量）应占全天的40-50%，也就是说要占全天的一半。其中，蛋白质30-40克，糖180克，脂肪30克左右。据此安排好午餐的质和量，既要保证热能和各种营养成分的需要，又要保证吃的顺口、舒服。

△ 为什么晚饭要吃少？

俗话说：

Answer 3

你好，俗话说，中午不睡下午崩溃，午觉对于一般人来说都是很重要的，长期不睡午觉对健康的影响很大，建议中午还是好好休息一下，下午好有个良好的精神状态。

追问

吃饭吃多少时间

追答

半小时左右吧，吃太快了对胃不好

Answer 4

在公司吃完中饭，然后睡一觉本回答被网友采纳