为了缓解眼睛疲劳，上班族们可以注意平时的姿势以及与电脑保持一定的距离。在电脑前进行大量工作的上班族一定要多加注意休息，充足的休息，长时间的睡眠，对于上班族来说，非常重要。平时可以配合相应的缓解视疲劳的药水，但是注意，眼药水不可以经常用。还可以暗示自己，每在电脑前四十分钟或者一小时的时候，提醒自己是时候休息一会儿，或者做眼保健操，这种方法也非常有用。
眼睛疲劳应该多吃一些含有维生素A的食物，这些食物在一定程度上能补充人体所缺乏的营养，缓解视疲劳。比如鱼肝油、鳗鱼、猪肝、胡萝卜、香菜、菠菜等食物，都有助于补充人体所需的营养元素，进而缓解视疲劳。尤其一些富含蛋白质类的食物对于缓解视疲劳也很有用。也可以喝些有助于明目的茶，比如金银花、菊花、绿茶等，都有助于缓解视疲劳，也有助于缓解眼睛干涩的状况。有时候针对不同的视疲劳患者也会有不同的药方，如果视疲劳真的很严重，还是及早就医比较好。
也有一些预防视疲劳的方法，比如说尽量不要在光线昏暗的地方进行工作或学习，因为在光线昏暗的地方更容易用眼过度，但是光线很强的地方也不是很好，如果光线太强，眼睛会由于不适应而产生的不良反应，最好的方法就是闭眼休息，当眼睛得到足够的休息之后，机体就会自动补充能量，能为继续工作做好充足的准备。每天眨眼睛300下，有助于眼睛的清洁，在这个基础之上给眼睛小小的按摩，会达到事半功倍的效果。
视疲劳有不同程度，以上方法对于轻度或中度会有一定的效果，对于重度的视疲劳患者还是多加休息并在医生的指导下进行治疗。总之，自己的身体最重要。
上班族整日对着电脑眼睛疲劳，那么就应该让眼睛劳逸结合，不要长时间看着电脑屏幕。眼睛疲劳可以吃一些蓝莓，胡萝卜，甘薯，菊花茶和蛋黄，以及菠菜，圣女果，西兰花这种比较有营养的食物。现在有些地区疫情得到了很有效的控制，所以大家又开始恢复正常上班了，上班族们又开始恢复了每天眼睛对着电脑工作的日子。每天眼睛盯着电脑屏幕看是非常不好的，这样不仅会使眼睛视力下降，而且还很容易造成眼睛疲劳。
所以大家在日常生活中应该学会保护眼睛，保护视力，这样才能够让我们的眼睛越来越健康。大家在工作的时候一定要注意劳逸结合，不要总是盯着电脑和手机屏幕，在工作一会儿就要把眼睛闭起来转动一下，休息一下眼球，或者是站在窗边向远处眺望。如果感觉眼睛比较疲劳，大家也可以靠做眼保健操来放松眼睛。大家也可以在工位上准备一些眼药水，这样在眼睛疲劳的时候就可以滴一滴眼药水，让眼睛变得清爽起来。
同时大家也可以吃一些对眼睛比较有好处的食物，比方说像蓝莓，大家都知道蓝莓对于眼睛是非常好的，所以大家可以多买一些蓝莓放在办公室里。因为蓝莓的热量比较低，而且也有缓解眼睛疲劳的作用，所以当做一个办公室小零食是非常合适的。而且蓝莓也有抗氧化的作用对于延缓衰老也是有一定效果的，是非常适合女性朋友多吃一些的。
同时大家也可以在办公室里准备一些菊花和枸杞，菊花枸杞茶不仅能够起到去火的作用，而且也可以达到缓解眼睛疲劳的作用，因为菊花当中含有非常丰富的维生素a，维生素对于眼睛是有保护作用的。所以大家多喝一些菊花茶也是能够让眼睛变得明亮起来的，不会让眼睛那么干涩。
用热毛巾敷眼睛、多转动眼睛、电脑旁边摆放绿植能缓解眼睛疲劳，出现眼睛疲劳以后吃蓝莓、菊花、枸杞子等食物比较好。
现在很多上班族都会整日对着电脑工作，这使眼睛会感觉特别疲劳，会出现眼干眼涩等不适症状，严重时还会出现视力下降，这时需要注意对眼睛的保护，要避免长时间用眼，在面对电脑工作的过程中要经常起来走动一下，让眼睛看看远方，多转动眼睛，让眼球活动起来，加快眼睛部位的血液循环，能缓解眼睛的疲劳症状。
一、用热毛巾敷眼睛
上班族整日对着电脑，眼睛疲劳时可以用热毛巾敷眼睛，在盆中放入适量的热水，把毛巾浸在热水中，浸透以后取出把水拧掉，然后把温热的毛巾直接敷在眼睛上，过10分钟左右把毛巾取下，这时会发现眼睛比较轻松，眼干眼涩的症状也能随之好转，坚持热敷还能提高眼睛的抗疲劳能力。
二、电脑旁边摆放绿植
上班族只是对着电脑工作，眼睛出现疲劳是因为电脑在运行过程中会释放一些电磁辐射，容易对人类眼睛造成伤害，而在电脑附近放一些绿色植物，能吸收电脑释放出的电磁辐射，防止它们影响眼睛健康，另外在工作之余经常看看这些绿植，让眼睛接触绿色，也能让眼睛疲劳的症状减轻。
三、眼睛疲劳吃什么好
眼睛疲劳吃些蓝莓最好，因为蓝莓这种水果中含有丰富的花青素，辐射能力并能加快眼睛部位的血液循环，也能营养视神经，会缓解眼睛疲劳，预防视力下降，还能防止人类眼睛出现黄斑变性。眼睛疲劳多吃些菊花和枸杞也比较好，，他们搭配在一起泡水喝，能让人体吸收丰富营养，可缓解眼睛疲劳，也能预防适量下降，更能让人类眼睛红肿疼痛，干涩等不适症状减轻。