广播体操可以锻炼身体，长期练习可以缓解腰突吗？

Question

如题所述

Answer 1

广播体操长期练习可以缓解腰突。老人知道老人什么都不会。如果他们不小心，他们将不得不躺在床上什么也不做！腰健的人叫硬朗！但是随着年龄的增长，得腰椎间盘突出的老年人也不在少数。另外就算是最好的腰也要保护。

腰椎间盘突出症保健操适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛患者。这套练习简单易掌握，可以放松腰肌，软化韧带，促进腰椎生理曲度恢复，降低椎间盘内压。

保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰和臀部放松。

拉动一个膝关节，直到腰部和臀部被适度拉伸，而另一个膝关节重复同样的动作。

胸部面向地面，尽可能向前伸展。

将脚放在高处，手臂放在脖子或胸部后面，整个骨盆平放，抬起头和肩关节。

通过腹部和臀部肌肉使背部紧贴床面。

双手放在背上，上身不要靠近床，同时下巴要绷紧。

保持膝关节锁定，下肢距离床面8-10 cm。

保持一个膝关节锁定，下肢距离床面8-10 cm，另一个上肢抬高。

一个上肢支撑墙面，另一个上肢辅助髋关节在墙面下缓慢移动。

双膝分开坐着，身体向前弯曲，保持下腰的舒适牵伸。

让膝盖靠近胸部，从身体的一侧移动到另一侧，然后倒在床上。

保持双腿靠近臀部，直到你感觉到大腿前侧有合适的牵引力。

要选择合适的桌椅，不要求桌椅高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯。椅子应该低一点，桌子应该高一点。应该避免使用带滑轮的转椅，因为坐在转椅上是伏案工作，腰部要施加一定的力量来维持椅子的稳定性，这样更容易造成疲劳。最好选择有靠背和靠背下有突起的座椅，保持腰椎处于前屈位。椅子要靠近桌子，脚下可以放一个矮凳，可以缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰带胸，避免在桌子上弯腰。

Answer 2

长期练习当然可以缓解腰突啊，因为身体的骨节可以得到一定的锻炼吧。

Answer 3

当然是可以的，但是一定要注意跳广播体操的尺度，否则会加重病情。

Answer 4

当然可以了，因为广播体操可以锻炼到身体的组织能力，也可以提高人的身体代谢，所以说可以缓解腰痛。

Answer 5

长期练习其实可以一定程度的缓解腰突，但是我觉得如果这种情况比较严重的话，我建议还是去医院检查一下会比较好，毕竟医生都是专业的。