运动完喝运动饮料或白开水。
运动结束后，人体水分和电解质会随汗液大量流失，需要补充。以下是详细解释：
1. 运动饮料：运动饮料含有丰富的电解质和碳水化合物，可以补充运动时失去的能量。这些饮料中的电解质如钾、钠、钙等可以帮助维持体内水分平衡，防止脱水。碳水化合物则有助于恢复能量水平，减少疲劳感。
2. 白开水：运动后也可以选择喝白开水。白开水有助于补充水分，特别是在轻度至中度运动中。不过，如果是剧烈运动后大量出汗，喝白开水可能不足以补充失去的电解质，这时运动饮料会更合适。记住分次饮用，不要一次摄入过多。
3. 避免过度摄入饮料：不管是运动饮料还是白开水，都应适量饮用，避免一次摄入过多导致胃部不适或水中毒。建议分多次饮用，每次量不宜过多。
4. 注意个体差异：每个人的体质和运动量都有所不同，所以运动后适合的饮品也可能有所不同。可以根据个人情况选择最适合自己的饮品。如果运动后有不适，应及时调整。
总之，运动后可以适量饮用运动饮料或白开水来补充水分和电解质。根据个人情况和运动强度选择合适的饮品是关键。