婴幼儿睡眠习惯养成指南

Question

如题所述

Answer 1

建立良好的睡眠模式和睡眠习惯，父母的态度要明确。帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律。
🛌哄睡
当孩子到了要睡眠的时候，让孩子躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事等 ，直至孩子入睡。
🌞昼夜分别
室内光线要有明显的昼夜分别，日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境；夜间睡眠则需要黑着灯(可以用小夜灯)与白天小睡有所区别。
👶早期教育
白天尽量多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话，利用孩子清醒的时间进行早期教育。
🚫兴奋与疲劳
临睡前不要让孩子太兴奋或太疲劳。孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳。因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。所以在睡觉的时候可以适当的给孩子喝点奶或绞股蓝碎片做的粥，使其辅助睡眠。