我身高163体重是120我现在是不是很胖啊要减多少斤才正常啊

Question

如题所述

Answer 1

1. 针对您的身高163厘米和体重120斤，从健康角度考虑，体重确实处于偏重的范围。理想体重应该在110斤左右，这样更符合身体质量指数（BMI）。
2. 如果您希望减重，正常健康的减重速度是每周减少0.5到1公斤，这样可以更好地保持肌肉量并减少脂肪。快速减重可能会导致身体营养不良和肌肉量减少，不利于长期健康。
3. 减重应采取综合措施，包括均衡饮食、定期运动和生活方式的改变。适量减少热量摄入和增加热量消耗是减重的基本原则。
4. 请避免极端节食或寻找所谓的“捷径”来快速减重。这些方法往往难以坚持，且可能导致体重反弹，对身体健康造成伤害。
5. 建议在专业营养师或医生的指导下制定减重计划，以确保减重过程安全有效，同时不影响身体健康。