打太极拳合打羽毛球相对比，哪种运动更适合更年期女人？

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动，这类运动可以很好的提高心肺功能，最大程度预防心血管类疾病的发生。而且相对简单容易上手，坚持度高。比如，跑步，游泳，爬山等。由于体内激素变化，内分泌功能失调，诱发体重的增加，变胖、脂肪和糖类代谢失常，骨量加速流失等产生较高的高血脂，高血糖，甚至骨质疏松的风险。瑜伽不是一天两天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常适合50岁的女性，调理调节身心和内分泌，长时间下来，身体线条优美，皮肤也会跟着紧致。瑜伽运动相对比较安静，放着舒缓的音乐，放松自己的身体，瑜伽对中年女性良好心态的养成非常有帮助，而且长期做瑜伽，可以减少女性腹部的赘肉，使身材变得更加的健美。

我五十六了每天早上快步走一小时约8000步，下午做半小时哑铃操，晚餐后花式走路一小时（双手举起、踮脚尖和倒退走）广场舞。伴着优美的音乐有节奏的运动，能让身心愉悦，还能改善心肺功能，消除大脑疲劳，加快新陈代谢，促进消化，增进健康。其它的像打打太极，跳跳形体舞都可以，反正跑步这种剧烈运动是不主张的，有条件的也可以去健身房，做一些轻量级的器械联系，游泳也行，看自己的身体情况量力而行吧。

当然减肥很大一部分需要结合饮食结构的调整，这一点我觉得你可以关注@邱医生说。锻炼的话；跑步/游泳/瑜伽都是不错的选择。。而瑜伽对女性不光起到锻炼身体的作用，更能塑身提升气质。不过这是一项有技术要求的运动，需要有专业人员指导，场地也有限制，往往选择室内。现在很多女性也走进健身房

Answer 2

肯定是打太极拳更加适合更年期的女人，打太极拳可以让人静下来，而且舒缓人的心情，通常更年期的女人脾气都不好，做这个运动很合适。

Answer 3

肯定是羽毛球，所以羽毛球可以锻炼女人的胳膊韧力，而且对于女人的身体也是有好处的。

Answer 4

太极拳的练意养神，可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练习拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症，可见，练太极拳，既能有效的改善睡眠，又能防治各种疾病，是更年期女性养生保健的上乘方法。

Answer 5

打太极更适合更年期女人，如果经常去锻炼，那么太极拳的动作是可以帮助病人缓解更年期综合症的。这个时候的手挥琵琶效果很好。这个动作要领其实很简单的，病人需要跟步展臂。然后采用后坐引手的方法，做到虚步合手。