柔道是格斗类之一,产生身体碰撞很正常也很激烈,而且我们要学会感受与不同性别、体重的人之间的身体碰撞,所以有很多需要注意的地方:
1、思维要素:
思维上不要麻痹大意,不要忽视按部就班和力所能及的准则,急于求成,盲目地或冒失地进行锻炼,遵从教练指挥,更不要随意模拟实战。在操练中对难度较大或不熟练的动作,不用发生畏惧和惧怕心理,动作犹疑,过火紧张会形成损害,要信任教练,专心当下。在了解的动作时,也不要疏忽大意。
2、增强身体素质
因为素质差,致使肌肉力气和弹性差,关节的灵活性和稳定性不行,反应迟钝,都可成为损害的原因,所以自己课下也要进行身体素质练习。
3、防止疲惫状态下大运动量练习
在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、歇息不好及过度疲惫的情况下,生理功用和运动才能相对下降,这时若参与剧烈运动可因肌肉力气弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损害。当身体感觉不好的时分,有些对立不要参与,不要好勇斗狠,要十分郑重其事。
4、技能动作的缺点和过错
技能动作违反了人体结构与功用特色及运动的力学原理,就简单受伤,这是学习新动作时发生损害的主要原因,要谨慎认真,会集注意力。
5、心理素质
心情不好心情不高,对练习或竞赛缺乏自觉性和积极性,思维不会集,急噪、害怕、犹疑等,都简单导致动作异常而引起损害 。
6、高质量练习水平,最大程度保证不受伤
请郑重其事对待柔道运动,不是练练招式,这是强对立项目,进入练习场地后就不要嘻哈打趣,这样也是更能会集了注意力,避免我们受伤。