如何熬过产后抑郁期？

Question

如题所述

Answer 1

作为一个宝妈，我熬过产后抑郁期的主要的方法就是调整好心态和培养自己的规律作息。

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1.我要想让自己熬过产后抑郁期，一个最重要的方法还是在于自己的心态调整。我要尽可能的学会控制好自己的情绪，多让自己想一些乐观的事情，虽然说在这个阶段自己身体和心理层面都发生了很大的变化，让自己有有一些不适应，才导致了自己这种状态的出现，但是我们完全可以通过转移自己注意力的方式来熬过这一阶段，可以让自己在产后拿出适度的时间去看一些自己爱看的书，这样就能够尽可能的分散自己的精力，不至于让自己在这种状态中沉浸太长时间。

2.熬过产后抑郁期的一个主要的方面也是在于我们在产后一定要养成规范的作息规律，特别是养成早睡早起的习惯。只有当自己能够保证充足的睡眠时间，才会让自己有充沛的精力。虽然在这个阶段，因为产后心理状态的改变，自己往往会在晚上很难入睡，但是我们可以通过听一些舒缓的音乐来帮助自己一点点的入睡，而自己的爱人帮助自己多分担一些，照顾孩子的家务劳动，也是能够让自己熬过这一阶段的重要因素了。

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总之，一位产妇从精神和物质两个方面综合调节，就可以让自己尽快地熬过产后抑郁期。