俗话说得好,一日之计在于晨,那么早晨什么时候起床合适?现在根据季节变换,比较推荐的作息时间是:夏季晚上22:00至23:00睡觉,早上6:00到7:00起床;冬季21:30到22:30睡觉,早上6:30到7:30起床。每一天中午身体的精神状态和警觉都处于下降状态,此时适当补充睡眠,可以帮助身体恢复精神,对下午的工作、学习都能起到很重要的作用。早晨什么时候起床比较合适?一什么时候运动比较适合呢?
早晨什么时候起床合适?
早晨起床时间是比较合适的,与睡眠质量有关系。元气就是睡眠恢复的过程,不同人的睡眠时间都有长短,很多人建议睡6-8个小时,而虚体虚的人则恢复的时间更长,恢复元气的时间也更长。事实上,起床的时间并不绝对,应该根据实际情况,睡到自然醒比较合适。睡眠强调一定要早睡,熬夜会消耗身体。
我们应该都听说过最佳睡觉时间，应该也听说过这家睡觉时长，那你听说过最佳起床时间吗？对于这个问题，网络上的答案可谓是五花八门，公说公有理，婆说婆有理，也总找不出一个统一的答案来。那么早上几点起床才最健康？看看你起早了，还是起晚了？
“最佳起床时间”到底是几点？
其实真的没有什么最佳起床时间，其实起床时间和你的睡觉时间是相挂钩的，比如说最佳起床时间是早上7点钟的话，那么如果你晚上，一点睡的觉，那么怎么能说早上7点，是最佳的起床时间呢？而且每个人的实际情况和生物钟也不同，所以无法将这个时间对应到每一个人身上。因此，并没有什么所谓的最佳起床时间。。如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。
我已人到中年，所以现在起床了，夜班时间是六点左右随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也是有变化的，春夏两季应做到晚睡早起，秋天应做到早睡早起，冬天更要做到早睡晚起。所以最适宜早上起床的时间是六点钟，既保证了充足睡眠
第一,应该保证充足的睡眠,睡眠时间不足便会影响大脑的正常思维工作，还会出现注意力不集中和头晕头痛的现象。长期失眠熬夜会在无形中对记忆力造成损伤，研究专家曾表明，人类大脑需要有清晰的思维和反应能力，这就必须要拥有充足睡眠，长期睡眠不足人们就会产生焦虑抑郁的心理，大脑不能得到充分休息，便会影响大脑的创造和思维能力，工作效率会大大降低。
长期缺乏睡眠的人，眼部异常肿胀，容易加大患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。所以大家不要经常的熬夜，即使工作很繁忙，生活压力大，也要保证充足的睡眠
第二, 一定要在睡前半小时内，我们要将头脑彻底放松，不要进行高强度工作，也不要让大脑处于紧绷状态当中，睡前半小时可以听一些舒缓的音乐，将卧室灯光调暗，处于舒适状态当中，入睡才会更容易一些，更要保持一个平和心态，才更有利于睡眠。
第三,要注意的是卧室灯光具有调节生物钟的作用，卧室灯光太亮，容易减少褪黑素分泌，过于清醒时很难进入深度睡眠状态当中，睡前最好选择较暗且柔和的灯光，在睡眠过程中尽量将所有光源全部关闭。环境的事宜会有助于我们睡眠的质量.
如果长期失眠熬夜会在无形中对记忆力造成损伤，研究专家曾表明，人类大脑需要有清晰的思维和反应能力，这就必须要拥有充足睡眠，长期睡眠不足人们就会产生焦虑抑郁的心理，大脑不能得到充分休息，便会影响大脑的创造和思维能力，工作效率会大大降低。所以大家合理安排时间，保证充足的睡眠.
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