强迫思维，你也有吗？

Question

如题所述

Answer 1

强迫思维是一种常见的心理问题，它会给人们的生活带来很大的困扰。本文将为你提供几种自我治疗的方法，帮助你缓解强迫症状。
🏃‍♂️转移注意力
当你感到强迫症状即将出现时，立刻转移注意力！选择一项你喜欢的活动，比如运动、散步、听音乐或打篮球等，有意识地让自己远离那个不愉快的动机。
👊厌恶疗法
试试厌恶疗法。在手腕上套一根皮筋，每次焦虑或强迫思维出现时，用力弹一下，直到感到疼痛。这样做可以逐渐减轻症状。
🌳森田疗法
采用森田疗法。别把身体症状放在心上，它们只是错误的信息。不理会这些不适，你的症状就会慢慢减轻。