益生菌对人体健康也很重要，应该怎样才能正确补充益生菌？

Question

如题所述

Answer 1

如何正确补充益生菌？补充益生菌促进健康需要满足某些细菌、维持活性、充足的细菌数量、4个条件连续服用。我们都知道酸奶中含有益生菌。你知道除了酸奶之外，哪些食品还含有益生菌吗？让我们普及生活中的益生菌吧。你知道，生活中的很多发酵食品都含有益生菌，但效果好坏而已。

不是所有奶酪都有优质的益生菌，主要是比较柔软的奶酪，如切达奶酪、帕尔马奶酪等。奶酪是乳酸菌使牛奶变脆后发酵制成的。奶酪经常含有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸菌等。超市购买时，可以注意看配料表，标着有益生菌的奶酪，这正是我们需要的。通常一次吃大约30克，就能满足人体所需的蛋白质和钙。红酒，葡萄酒不能补充益生菌，只能提供益生菌的食物——益生菌。补充益生元可以为肠道内的益生菌提供营养，还具有保护肠胃的作用。研究表明，葡萄酒中的多酚和抗氧化剂对肠道有益。每天喝两杯葡萄酒，4周后肠内有益细菌的数量明显增加。所以不要认为喝葡萄酒是小资的行为。那就是真正理解人生。

大酱，大酱汤是日本人每天喝的汤，日本人长寿是没有道理的。大酱由大豆发酵而成，含有丰富的益生菌，但一勺大酱的热量只有40卡路里。低热量，高营养，难怪日本人那么喜欢喝。泡菜大家都很熟悉，有些家每天都很常备。小卷心菜里放一点盐可以发酵很多益生菌。发酵型泡菜除了益生菌外还有有益的代谢物。泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有利于益生菌的繁殖。大豆豆腐，刚果郎和大酱的道理相似，都是大豆发酵而成的。大豆由大酱演化而来，蛋白质是原来的两倍。在补充益生菌的同时，不忘记蛋白质。

益生菌可以调节肠道菌群平衡，调节我们的肠道健康，增强人体免疫力，维持人体健康指标。如果我们的饮食习惯合理，生活有规律，有良好的生活习惯，通过食物补充益生菌就足够了。上述酸奶、奶酪、葡萄酒、大酱、泡菜、黄豆等。

Answer 2

第一，我们平时喝的酸奶里面也含有益生菌，可以通过喝酸奶来补充益生菌。第二，可以吃一些含有益生菌的保健品和药物。

Answer 3

要想补充益生菌吃含益生菌的酸奶；含益生菌的配方奶，部分奶粉添加双歧杆菌；新鲜乳酪含益生菌，直接喝 益生菌制剂。

Answer 4

比如说我们吃了油腻的饭之后，可以在饭后喝一杯酸奶或者养乐多，这个时候的益生菌就非常的有用。其次就是在平时的时候也要注意，可以去多喝一些酸奶牛奶之类的奶制品，就可以补充益生菌了。

Answer 5

在吃饭前喝，喝的时候要用温水喝，因为在吃饭前可以促进肠胃蠕动，吃了食物之后，可以增加消化。