良好的体育锻炼习惯，会让孩子终生受益，该如何培养孩子的良好习惯呢？

Question

如题所述

Answer 1

第一、睡眠习惯，应该注意从小培养儿童有规律的睡眠习惯，儿童居室应该安静光线应柔和，睡前要注意避免过度兴奋，儿童应该有相对固定的作息时间，包括睡眠。婴儿可利用固定乐曲催眠入睡，不拍不摇不抱不可用肺部催眠，要保证充足的睡眠时间，要培养独自睡觉。

第二、进食习惯，应该按时添加辅食，进食量根据小儿的自愿不要强行喂食，要培养定时定位自己用餐，要注意不偏食、不挑食、不吃零食，饭前洗手、培养用餐礼貌。

第三、排便习惯，因为东西方文化及传统的差异，对待大小便的训练意见绝对不同。我国多数的家长习惯于及早训练大小便，而西方的家长一切均顺其自然，但是用尿布不会影响控制大小便能力的培养。

第四、卫生习惯，从婴儿期就应该培养良好的卫生习惯，定时洗澡，勤剪指甲，勤换衣裤，不随地大小便，三岁以后培养小儿自己早晚刷牙，饭后漱口，饭前便后洗手的习惯，儿童营养餐，不吃生水和未洗净的瓜果，不吃吃掉在地上的食物，不随地吐痰，不乱扔瓜果纸屑的良好卫生习惯。

Answer 2

良好的体质,是学习和工作的本钱。儿童时期是人一生中身体发育的重要时期,积极参加体育活动对身体发育有很多好处。据一项调查,经常参加体育锻炼的儿童与同龄其他儿童相比,平均身高高4厘米以上,体重重2公斤以上,肺活量多200毫升以上。此外,体育锻炼还有利于提高孩子适应环境,抵御疾病的能力,形成热情活泼、积极向上的精神风貌。那么，家长应当怎样对孩子进行这方面的诱导和培养呢？

　　1．严格作息时间
　　家长应尽量要求孩子每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天；不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。
　　2．家长要以身作则
　　孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起其兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。
　　3．要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量
　　孩子年龄越小，就越容易疲劳。因此，年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼身体的习惯。
　　4．根据孩子的自身素质，适当学点专门的体育技术
　　孩子对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情。
　　5．给孩子的体育锻炼以必要的物质支持
　　家长可以给孩子准备体育锻炼用品，如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子看到父母对他进行体育锻炼所给予的坚定的支持
　　6、热情鼓励，积极养护孩子的锻炼习惯。
　　对于孩子在锻炼中，由于自己的努力而取得的点滴成果（如能够按时起居、坚持执行锻炼计划、意志力有所增强、成绩有所提高，或获得比赛好成绩等），都要给予肯定和鼓励。激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。本回答被网友采纳

Answer 3

如何培养孩子的运动习惯？

　　1、严格作息时间，利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶

　　家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床，并在同一时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天，不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，形成有利于孩子健康的良好的『生物钟』。

　　2、家长要以身作则，和孩子一起参加锻炼

　　孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是和孩子进行比赛，更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长就会产生逆反心理，使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚。

　　3、要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量

　　儿童年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易恢复。所以，年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼习惯。

　　4、根据孩子的自身素质，让他们适当学点专门的体育技术

　　孩子们对各类体育明星，如龙拳小子、武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情，须知良好的`锻炼习惯往往就在这种热情中养成。

Answer 4

一.生活习惯

1，坚持不懈，严格要求。习惯不是一朝一夕养成的他是长期在固定时间做着相同的事所以需要家长我孩子坚持不懈持之以恒随着日积月，他是长期在固定时间做着相同的事，所以需要家长，我孩子坚持不懈，持之以恒，随着日积月累慢慢养成习惯，习惯就成自然了。

2，家长树立好榜样。孩子是父母的体现，父母是孩子的榜样。不管父母做的好与坏，孩子都会照单全收的去模仿。所以，家长要求孩子做到什么，家长首先要做到。身教重于言传。

二.学习习惯

1，配合学校做好。做好预习和复习。认真完成老师布置的作业。还有错题本，平时把错题写在错题本上，及时弄清做错的原因，是马虎还，还有错题本，平时把错题写在错题本上，然后改正过来时把错题筛选归类，即便与复习又节省时间。

2，树立紧迫的时间观念。告诉孩子时间是宝贵的，一去不复返。过去了，你再想找回来，那是不可能的。对于医生，时间就是生命。对于商人，时间就是金钱。对于你，时间就是知识和成长。利用好了时间，你可能长得很茂盛如果你浪费了时间，那你可能长得很枯干。每天什么是重要的，什么是次重要的，安排好，一样一样做。做的时候不要拖泥带水，写作业是写作业，玩是玩，不要写也没写好，玩也没玩痛快。

Answer 5

那么应该怎么来培养孩子的运动习惯呢？让我们来了解一下吧！

1．从小培养运动习惯，并选择几个适合长期进行的球类运动

其实在很多情况下，一些爱运动的爸爸妈妈就会培养出爱运动的孩子，所以作为父母就可以挑选一些和孩子一起参与的运动，比如说可以挑选一些适合长期进行的球类运动。而足球就是一个很不错的选择，因为孩子脚部肌肉比手部肌肉发育得快，而且奔跑追球无需太多规矩。但是篮球和网球等需要较强的手部能力和协调能力，要等孩子稍大一点才能进行。此外，还可以带着孩子一起去爬山，这也是一项很不错的户外运动。

2．尊重孩子的成长规律，选择适合孩子年龄的运动

其实孩子的各项神经活动的发育有一定的规律性，发育的规律是由上而下的，可是有不少家长不懂得这个规律，总是本末倒置，在孩子还没有学会站的情况下就让孩子先去学习走，最后只会影响孩子正常的生长发育速度。所以父母也不要一听运动对孩子有好处，马上给孩子安排大量的运动项目，这样肯定也是不行的。父母可以首先从最简单的运动做起。比如：对于小孩子，空可以先尝试一下被动操，并注意孩子的表情和身体变化，如果孩子不高兴不舒服要立刻停止。

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3．挑选适合孩子年龄的运动玩具

对于不同年龄段的孩子来说，适合他们的玩具也是各不相同的，而且每个孩子喜欢的玩具都不一样，所以宝妈们为孩子挑选玩具的时候一定要注意。因为只有选择适合孩子的运动玩具，才能锻炼孩子的手脚，而且还可以鼓励孩子与其他小朋友互动游戏，培养孩子的社交能力。

4．让运动带上一点游戏的色彩

很多父母都把运动想得太规矩了，其实运动不仅仅是跑和跳类的大动作运动，其实有一些游戏也是一种运动，比如老鹰捉小鸡的游戏，这种游戏不仅可以让孩子在跑跑跳跳中快乐地运动，还可以在游戏中找到与人相处的乐趣。

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5．不要过多干预孩子的运动兴趣

孩子常常会心血来潮，突然对某项运动产生极其浓厚的兴趣，但是在这个时候有些父母就会阻止孩子，这样其实反而就打击孩子的信心，对孩子的身心发育也有一定的影响。所以爸爸妈妈遇到这种情况的时候一定要鼓励孩子去尝试。如果孩子在亲自尝试后，依然兴趣浓厚，那么爸爸妈妈应想办法帮助孩子将这项运动坚持下去。而且还有些父母会担心孩子在运动中磕着碰着，对其百般呵护，但其实，孩子就是在这些“摸爬摸爬滚打”中增强体质、促进自身的健康发展的。所以，父母不要总是“管头管脚”，使孩子失去对运动的兴趣和锻炼的机会。

良好的体质，是学习的本钱。而且儿童时期是人一生中身体发育的重要时期，所以父母在这个时期内一定要培养好孩子的运动习惯。