一个人停止精神内耗三个方法

Question

如题所述

Answer 1

如下：

1、了解自己想获得什么

这是个充满着“内卷”和“躺平”的时代，但我认为年轻人在精神内耗的压力下可以适当地调侃下自己，可以给自己短暂的休息时间来思考和回顾，但需要及时调整自己的状态，或者考虑接下来该做些什么。

2、面对自己的不足

获得别人赞美是我们每个人都想得到的，但如果别人指出我们的不足和缺点时，可能会不开心或者不舒服，但是当我们理性和勇敢地面对我们的缺点时，那么成功也就不远了。

面对自己的缺点和不足需要勇气，我们需要进一步学习，打破旧自我，重塑新自我。我们每个人都是有缺点的，整天读书学习就是为了获得知识和处事的道理，学会如何公平公正地对待身边的人。

3、努力学习、提升自身优势

在我们的成长过程中，学业成绩是决定个人实力的重要前提，获得好的文凭是就业的敲门砖，提高知识水平是必要的，但文凭并不意味着一切，这只是成功的某个途径。不可否认适当的学业压力可以促进大学生的成长，只有更好地对专业理论和实践有扎实的了解，才能实现更美好的未来。

Answer 2

作为一名，通过参加5年成长小组获得改变和成长，以及为解决精神内耗问题努力了2年多的成长小组主持人，我想和你分享我的思考和总结：
#心理学的观点#
心理学，有很多理论，关于如何理解我们的强烈情绪，以及如何消解这些精神内耗。
在个体咨询中，精神分析的视角，更多关注当下情绪，与过去互动经历的关系，这会有利于来访者理解自己当下的情绪，但同时，也会失去了探索当下情绪与当下互动情景联系的宝贵机会，甚至可能会给来访者带来强烈情绪的责任都是自己的，咨询师不愿意为了自己做出调整的感受。
而，人本主义心理学（马斯洛、罗杰斯为代表），认为，咨询师需要聚焦当下来访者与咨询师之间发生了什么，激发了来访者强烈的情绪，尝试了解、理解、支持强烈情绪背后的需要，消除误解，咨询师也不回避自己在其中的责任和议题，随着互动双方心理距离的不断靠近，来访者的强烈情绪，以及精神内耗自然消解。
以人本心理学为依据的，多人小组工作形式，被称为会心团体，但因过于强调小组成员之间，需要彼此尊重和支持，而阻碍了成员互动情景的真实再现，一些成员之间的负面情绪，无法得到表达和关注；同时这样与真实不一样的氛围，也难以让成员消解小组外的精神内耗。
欧文亚隆团体，重视成员互动情景的真实再现，有利于成员了解他人不同的视角，但有时不会特别关注当下成员的负面情绪，失去了探索当下情绪与当下互动情景联系的宝贵机会，甚至会因此导致部分成员内心积压过多的负面情绪和相互误解。
结合前辈的探索思考，以及我们2年的实践探索，我们发展出互助成长小组的工作方式，理论依据，是人本心理学，但与会心团体不同，小组主持人，是按照人本心理学在个体咨询中的做法，对成员互动方式没有特别倾向，聚焦负面情绪背后的需要；成员之间的心理距离，会伴随误解的消除，获得理解和支持，而不断拉近，而负面情绪和精神内耗也自然消解。
互动双方可以取得相互理解的原因在于，当强烈情绪的内在需要得以呈现，我们会看到其中的自我怀疑和否定，而不是对他人的否定。
互助成长小组的有效性，还在于是真实情景的再现，成员之间的理解是自然发生，而不是特意为之。