我190cm 65kg 增肌的话需要增重吗？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2020-03-10

增肌肯定会增重的，因为你的肌肉变大了，自然重量也提高了，这两者是互相关联的，不可能独立增肌，体重还不变的。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://66.wendadaohang.com/zd/Ui9pnxpsii2piUpxv9x.html

第1个回答 2020-03-10

增肌，至少一磅体重一克蛋白，很多时候1.5磅，国际通行。大部分靠食物，牛肉，鸡胸，鱼肉，它们蛋白质都在整体重量的20%以上。小部分靠乳清分离蛋白粉。
当然要配合高强度训练，不然要被肾代谢掉，会加重肾功能负担

相似回答

增肌时追求体重上升对于增肌有帮助吗?答：增肌是要增加肌肉！不是一味的光增加体重！增肌有可能体重没有跟着增加，因为你同时也可能减掉一些脂肪的重量！所以增肌有可能会增重，但增重的结果不一定是增加肌肉！增肌的同时，虽然免不了也会增加一些些脂肪，但要尽量避免，更不能有先吃胖再减脂的观念。增肌时追求体重上升对于增肌是有一定帮助的。...

增肌可以增加体重吗,我增肌3个月了答：1. 增肌3个月后，体重增加是正常现象。体重增加来源于肌肉和脂肪的增长，因此增肌有助于体重的增加。2. 要想看到增肌效果，需要在饮食、健身和睡眠三个方面下功夫。这三个方面相辅相成，缺一不可。3. 在饮食方面，应多吃富含碳水化合物和蛋白质的食物。每天应多餐进食，大约5-6餐，每公斤体重每天...

增肌会增重吗答：增肌的时候体重会有一定的增加，但是肌肉的线条看起来会比较美。机体的肌肉含量在逐渐的增加，就会导致出现有体重增加的情况，但是整个人看起来却不胖。所以不必在意体重，身材才是正道，健身小白才会在意体重。平时进行一些无氧运动练习就可以达到增肌的效果，也可以适当的配合一些有氧运动练习，就可以促进脂肪...

我比较瘦,想要健身是应该先增肌还是先增重?答：瘦人需要增肌，肌肉增加的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升，吃大量高热量食物，增来的只有肥肉，体重是上去了，体脂也会随之蹭蹭的往上涨，这不是在增肌而是养膘。增肌是个漫长的过程，要从吃和练两方面入手：超量消耗和超量恢复。一、训练方面多做力量训练，尤其是肌力训练，比如哑铃...

高180,重65公斤,求大神告知怎样增肌肉答：运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃健美理论中用RM表示某个负荷量...

本人身高180cm,体重65kg,较瘦,最近想在健身房进行增肌训练,求高手介 ...答：朋友，你好。第一，出发点是什么？如果是增肌，练成大块头，那就必须有大重量的训练，频率较高的训练量，以及补充蛋白粉、肌酸等营养品。如果你只是想练得结实点，线条好看点，那么训练就以中等重量为主，同时多参与有氧运动，比如跑步、游泳。第二：训练的动作。不同的动作可以锻炼不同的部位，刺激到...

大家正在搜

增肌要先增重吗增肌一定会增重吗增肌就是增重吗为什么要先增重再增肌健身可以增肌增重吗瘦的人怎么增肌增重增肌和增重的区别怎样增重增肌如何增肌不增重

本人身高190CM 体重65KG 我很想变强壮

增肌与增重是一个概念么？

增肌一定会增加体重吗？

我是一名大学生今年21岁身高190cm 体重65kg 但...

我今年快16，185cm，体重65kg，想增加肌肉，谁能给我...

如何增加体重？我23岁，181cm 65Kg 运动量挺大的，...

请各位健身教练帮忙安排个合理有效的增肌增重健身计划本人今年...