哪些保健品能更好的补充维生素B

Question

哪些保健品能更好的补充维生素B

Answer 1

1.含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,里肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗,牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等。
③含有维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸和叶酸等食品: 肝,肉类,牛奶,酵母,鱼，豆类,蛋黄,坚果类,菠菜,奶酪等.其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充：
2.B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组.看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中.因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。

Answer 2

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

以下是含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

我觉的保健品还是不要乱用的好，保健品不是药，而且还有些保健品是假的或者效果很低，不建议经常吃。

Answer 3

具体看看含量和成分有什么不同，汤臣倍健牌维生素B族片的确是贵了点，主要还是因为牌子大，选维生素，不能光看牌子，也得看成分和含量，因为维生素本身真的挺便宜的。
成分差不多，应该都可以，价格贵就是卖的牌子，当然牌子好信誉也会好一些，推荐一般吃复合维生素，而且也不建议长时间服用，避免影响自身在食物中的吸收。

Answer 4

和蜂蜜吧，陕北蜂蜜农家自产不错可以试试不相信就算了不勉强

Answer 5

粗粮食物。
B族维生素主要存在于植物种子的表皮层和胚芽中，也就是说在粮食颗粒的表皮和胚芽中。
现代技术使粮食加工过于精细，麸皮被去掉，而胚芽也一样，就会使精细加工的米面中B族维生素含量减少。
所以，适当吃一些粗粮有益于补充B族维生素。当然，我们也不能天天吃粗粮，现在提倡粗细搭配。