免疫力低下很容易引发系列疾病出现，春天怎么养生增强免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份,蛋白质摄取不足的宝宝,无法制造足够的白血球和抗体,免疫机能会下降。

1、春季吃什么增强免疫力

吃蘑菇，蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。

2、春季吃什么水果增强免疫力

香蕉:吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

梨:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份,蛋白质摄取不足的宝宝,无法制造足够的白血球和抗体,免疫机能会下降。

Answer 2

　春天气温还是变化不定，朋友们一定要注意春捂。俗语说春捂秋冻，不生百病，在气候变化剧烈的时候，特别重视防寒保暖多"捂"几天，来适应气候的变化。春天的时候也不应该睡眠过多，因为睡眠过多则会出现肌肉倦怠酸痛等，应该多在春光明媚的时候，多活动呼吸些新鲜空气，来增强增强免疫力。当然，在春天，因为春天的中午前后紫外线十分强烈　不要常在在室外活动，也应该戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞防治暴晒。春天也应该多注意饮食清单，多摄入营养丰富的食品，来保障身体的营养平衡。

Answer 3

吃蘑菇，蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。

Answer 4

吃蘑菇，蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。

Answer 5

1：春捂，春天也要穿暖和，不能穿衣单薄；
2：吃一些健脾健胃的食物，激发自身的吸收能力；
3：勤运动，加速新陈代谢。