坚持一个月跑步20分钟，要比一个月跳绳20分钟减肥更快，之所以这么说，是基于这样几个原因。
1、运动量存在区别。
跑步的运动量是要大于跳绳的，燃烧的卡路里要比跳绳多的多。跑步是全身的运动，不仅是下肢在运动，上肢也参与到了运动中，心肺系统也是跑步锻炼的重点。全身有这么多的器官在运动，消耗的能量是很大的，有助于减肥。
跳绳和跑步相比，运动量要小不少，跳绳虽然也是全身性的运动，但是对脂肪的消耗不够多，在卡路里的消耗上，和跑步存在着明显区别。
2、跑步是公认的减肥方式，很多人通过跑步减肥成功。
关于什么是最有利于减肥的运动，这个问题被很多专家学者讨论过，探讨得出的结论是跑步是最合适的减肥方式。很多肥胖人士也是通过跑步这一运动，成功的让自己瘦身成功。而跳绳虽然也是减肥的一种运动，但是一直是作为辅助的运动减肥方式，没有谁会一直坚持跳绳而减肥成功的。
以我自己为例，跳绳，跑步这两种减肥方式我都尝试过，且都坚持了不止一个月的时间。后来实践证明，跑步还是要更适合我，我通过跑步，在一个月的时间内就减了十斤，而我跳绳一个月，体重并没有很明显的下降。而且跑步和跳绳相比，还能锻炼我的耐力，也能锻炼腿部肌肉，这些优点都是跳绳所不具备的。因此，跑步是要比跳绳减肥更快的。
当然是跳绳减肥更快。其实，对于一个想要减肥的人来说，之所以会发胖就是身体吃入的热量大于消耗的热量，日积月累堆积在体内变成脂脑，为什么消耗量小呢，就是因为自身运动的少，说好听点就是宅，说难听点就是懒。为了要减肥，又不想减少摄入，那么只有动起来，加速热量的消耗。跑步和跳绳算是比较亲民的唯二活动了。我用荣耀手环测试过，跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的时间进行快走大概是180卡，慢跑约为250卡。看数据可以得出，跳绳的消耗热量比快慢跑消耗的热量都多，聪明的你肯定知道要如何选择了吧。
下面，我再对比一下这两种运动，进一步向大家说明一下。虽然跳绳和跑步都是运动，但是当你跳起来的那一刻，全身的脂肪都在颤抖，都在运动，都在消耗热量，而跑步运动是有一个缓慢释放的过程，慢慢地加速开始运动，消耗热量，这就是跳绳与跑步的第一个不同点，热量消耗的时间点不同；第二个不同点，跳绳对环境要求不高，只要有一个小空间、一根跳绳就可以坚持锻炼，很廉价，而跑步还要看天气、看环境，你或者会说我们可以去健身房跑，but，去健身房有要健身卡，健身卡是要用钱办理的，所以两种运动对比来看：跳绳简单、成本低廉。第三个不同点，跑步就是一个快慢跑的区别，而跳绳不同，跳法花样比较，大家其实都知道，减肥是一个枯燥无味的过程，花式跳绳不仅可以让人通过运动减肥，还可以刺激人们寻找灵感，增加趣味性，易于让人能够坚持下来。综上，跳绳可以比跑步消耗的热量多，还是具有简单、方便，有趣味性等特点的一种活动，减肥的不二选择。
从个人亲身真实体验过的角度来看，跳绳都是减肥的不二之选。我就是从今年2月份开始跳绳减肥的，两个月的时间体重从75.8KG减至67KG，减了17.6斤。能取得今天的这个成绩，是和我坚持每天跳绳的锻炼方式分不开的。我每天坚持跳绳，不固定跳绳的时间，只要有空就跳。已经从最初的跳上几个就停，到现在可连续跳上100多个。两个月下来，不仅蝴蝶袖上拜拜肉都小了好几厘米，腰上的游泳圈也小了，紧致了许多。我之所以选择跳绳来减肥，就是因为它比较方便，只要有一个小小的空间，就可以随时随地的练起来。每次喊着要坚持去跑步，但是我真正坚持下来的没有几次，实在是觉得跑步是最无趣的一个活动，一个人那么孤独的跑步，听到的也只有自己呼哧呼哧的喘气声，明明还有更好的运动方式——跳绳。
如果你也想要减肥！那么就赶快行动起来吧！
在日常生活之中，大家总是在寻找着各种各样减肥的办法，希望能够用最少的时间，花费最少的力气，达到更好的减肥效果。其实在生活之中，可以减肥的运动是比较多的，而在这其中大家比较常做的一种运动就是跑步。
很多人最开始决定减肥的时候都是从跑步开始的，之所以这样说是由于跑步其实是一种比较基础的运。不过，大家也会逐渐的去发掘其他更加有效果的减肥方式，跳绳和跑步这两种减肥的方式一直被大家拿来比较。
有很多的人都非常的好奇，跳绳20分钟和跑步20分钟，再坚持一个月之后，哪一种方式减肥的效果更加明显呢？其实相比较与跑步来说，跳绳的减肥效果是要更加显著一些的，这是由于跳绳这一种运动比较的剧烈，而大多数人在最开始跑步的时候都是比较舒缓的进行的。
因此在跑步的时候并不会感觉到太过于疲惫，可是在最开始跳绳的时候，就会发觉自己全身的肌肉都被调动起来，而在这个时候也很容易会感觉到十分的疲惫，其实如果能够坚持跳绳一个月的话，就会发现自己的体重有着比较大程度的下降。
而跑步一个月即使相对来说减肥的效果并没有跳绳显著，这是由于通过跑步来减肥是一个比较缓慢的效果。在跑步的时候所消耗的能量和脂肪也是有限的，再加上大多数人在最开始跑步的时候并不是十分的激烈，所以他的运动量也有限。
现实生活中有很多的女生基本上天天都把减肥放在嘴边，可是却一点的自律性，不知不觉中就变成了只是嘴上说说，但却不付诸于行动的状态。想要变得健康有型就需要付诸于行动，这一点无论何时都是不会改变的。
其实说到减脂运动，我们最先先想到的就是跑步与跳绳，跑步只需一双舒适的球鞋随时随地就能跑起来，跳绳只需一小块空地就能进行锻炼，因为这两项运动是人们最常选择的有氧运动之一，它们不仅简单方便，还能够快速帮我们达到减脂的目的。
跳绳和跑步这两个运动如果坚持的话都能够有效的帮助爱美女性得到很好的减肥效果。在其他条件都相同的情况下，坚持跳绳的减肥效果要比坚持跑步的减肥效果要好。跳绳的过程中能够有效的燃烧脂肪，特别是针对臀部和腿部这两处的多余的脂肪，有着非常不错的效果。相对于跑步来说，在运动时间一样的情况下，跳绳过程中所消耗的热量要比跑步多很多。
根据一些数据的显示，我们在跳绳的时候是每小时基本上可以消耗500千卡，跑步的话一般来说一个小时差不多可以燃烧掉400千卡，从数据上看跳绳所燃烧的热量比较多的。但是跑步是一种最为简单的运动，而且跑步给我们所带来的好处还不止燃烧脂肪这一点，还可以帮助我们提高身体的摄氧量。可以根据自己的需求来选择合适自己的运动方式，