如题所述
每顿餐只吃7分饱,每天上下午进行各30-60分钟以上的有氧锻炼(跑步、游泳、跳绳等)
这样既能保证身体有足够的营养,不至于各器官的补给不足,也能够快速安全的减脂减重。
7分饱的饮食,也要注意不油腻,可以吃肉,但是以鸡胸肉和鱼肉、牛肉为好。
当然,短时间内降这么大体重,还是不利于健康的。能不如此,就尽量循序渐进的进行,更安全可稳妥。