1、拒绝减肥餐。
有一种观点认为饮食实际上不利于减肥。因为每天坚持用清汤和白菜在清水中煮面条时，您的身体会收到能量供应不足的信号，因此身体的新陈代谢率会降低。恢复正常饮食后，身体会延迟恢复正常的新陈代谢，这很容易引起体重反弹。
因此，减肥不仅要少吃，而且更重要的是保持身体的正常新陈代谢。最好适当地增加卡路里的摄入量，确保每天至少摄入200克碳水化合物，并进行一些运动，以使身体的新陈代谢速度不会减慢。
2、足量饮水。
减肥一定不能缺水！体内几乎所有化学反应都需要水的参与。当身体缺水时，新陈代谢速度自然会减慢。一项研究表明，每天喝八杯或更多水的成年人比每天喝四杯水的成年人所燃烧的卡路里更多。
饭前喝一杯水或吃新鲜多汁的水果，不仅可以增加饱腹感，还可以使身体保持高速运转。
3、辣椒，可以有。
辛辣食物富含一种可以在短时间内有效改善人体新陈代谢率的化合物。尽管这种提高代谢率的方法持续时间很短，但如果在每顿午餐中加入一些红辣椒或白胡椒，则效果可以持续并累积。
您不妨在饮食中加入辣椒。它的确发挥了两倍的作用。
4、运动，还是运动。
如果要大幅度提高新陈代谢率，则必须进行有氧运动。燃烧卡路里的最佳方法是坚持有氧运动，每天走8000步（可以携带计步器）或进行30分钟以上的中等强度运动，人体的多余热量将被迅速消耗掉。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-10-07
减肥也需要掌握一定的技巧，一定要把握生活当中的减肥机会，生活当中到处都有减肥的方式，比如平时在周末的时候，可以适当地打扫卫生，做家务，洗衣服，做饭等等，这些都是非常健康的减肥方法，通过日常的一些小的细节来减肥，也是健康有效的减肥方式
第2个回答 2019-10-07
恢复正常饮食后，身体会延迟恢复正常的新陈代谢，这很容易引起体重反弹。
第3个回答 2019-10-07
足量饮水， 瘦身绝不能少了水！身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。
第4个回答 2019-10-07
1、凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。
肉类在消化的过程当中的某些“副产品”，比如说过多的脂类、糖类等物质，这些又通常是是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
2、虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。
那些偏热者，就是出现手足心热，口干口苦，大便干结，小便短赤等症状的。不能大补，如果不分寒热乱服药膳，很容易就会得不偿失。
3、多多益善
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。
肉类在消化的过程当中的某些“副产品”，比如说过多的脂类、糖类等物质，这些又通常是是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
2、虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。
那些偏热者，就是出现手足心热，口干口苦，大便干结，小便短赤等症状的。不能大补，如果不分寒热乱服药膳，很容易就会得不偿失。
3、多多益善
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