我好像得了恐惧症，害怕自己的一举一动都影响别人，每天都很紧张，很压抑痛苦，知道这样但控制不了自己

Question

在家也很紧张，一直紧张，怎么办

Answer 1

你好！根据你症状的反馈可以看出，你和焦虑症的症状非常吻合，但是焦虑症有轻度和重度两种，像你这种过分紧张过分焦虑担心的情况，应该适当的去健身，接触更多的人群，在集体的环境里面放松自己，和大家说出自己的心里话。这样就可以减轻你的这些问题，也可以在配合医生开的药物治疗效果会更佳的。

Answer 2

首先要说明一点是你是一个善良的人，但是心里的负担太重了了，应该是一种心里的疾病，去医院看看医生吧，不知道你过去都经历了什么，去看看医生吧，会好的。追问

你好

Answer 3

把注意力专注于所做的工作中

Answer 4

就是要这样才有存在感

Answer 5

多大了？可以去看心理医生啊